정신건강_자기관리의 중요성과 구체적인 방안 5가지

소개글

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목차

1. 자기관리의 중요성
1) 자기관리의 이해
2) 자기관리의 중요성

2. 자기관리의 구체적인 방안
1) 신체적 정신적 건강의 유지
2) 공헌할 목표에 초점 맞추기
3) 자신의 시간관리
4) 강점의 발견과 활용
5) 의사소통 관리

3. 자신만의 자기관리 방법
1) 자신만의 건강관리
2) 자신만의 시간관리
3) 자신만의 대인관계 관리
4) 자신만의 정신관리

본문내용

1. 자기관리의 이해

자기관리라는 것은 자신의 어떠한 행동을 변화시킬 목적으로 기술 혹은 전략을 사용하면서 변화를 주도해 나아가는 과정이다. 자기관리와 비슷한 개념으로 자기통제, 자기조절로 이해할 수 있다. 자신을 사랑하는 마음을 가지면서 긍정적 자아존중감의 구축하는 것이다. 그리고 만족스러운 대인관계, 세계에 대한 관점의 형성, 목표설정과 달성, 잠재능력의 개발도 여기에 포함된다. 또한 실패나 위기를 경험하는 과정 속에서 이를 대응하고 그 능력을 개발해 나아가는 것으로써 진정한 삶의 의미와 가치를 추구할 수 있도록 하는 자신에 대한 노력을 일컫는다. 자기관리에는 중요한 요소가 있다. 반두라는 자기효능감이라하여 개인의 자기관리능력으로 심리적인 안녕과 성취, 생활방향에 영향을 주게 된다고 하였으며 효능신념은 아동의 지적발달에도 중요한 부분으로 작용한다. 신체적·정신적으로 건강한 사람은 가정에서도 신뢰적인 가족관계를 지니고 있다. 자신에 대해서 긍정적인 자아상과 자신감을 가지면서 자아존중감 또한 지니게 된다. 이러한 사람은 다른 환경에서도 자신의 자기효능감을 발휘하며 성공적인 성취에도 이롭게 다가선다. 그러므로 자기간리능력은 자신에게 맞는 선택 가능한 인식을 넓히고, 자신의 삶의 고유성을 드높일 줄 아는 사람인 것이다.

참고 자료

홍순정, 이규미 공저 / 2009 / 정신건강 / KNOU PLESS
박진영 / 2013 / 태권도 선수들의 자기관리가 스포츠자신감과 경기력에 미치는 영향 / 용인대학교 태권도대학원