명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상
1) 명상의 과학적 근거
2. 명상법
1) 호흡 명상
2) 걷기 명상
3) 빛 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

명상이란 단어는 약이라는 단어와 어원이 같다. 명상은 MEDITAION 이며 약은 MEDICINE인데 약은 치료하는 것, 명상은 정신 건강을 위한 내면의 약이라고 이해하면 좋다. 외부에 끊임없이 집착하고 신경 쓰며 밖으로만 향하던 자신의 마음을 자신의 내적으로 향하게 하는 것이다. 내면으로 신경 쓰던 것들을 돌려주며 마음의 안정을 이루고 휴식을 주어 몸을 건강하게 유지할 수 있도록 한다. 최근 현대 사회에 들어서 의학과 과학이 나날이 발달하고 계속되는 산업화와 정보화로 인해 현대인의 정서는 메말라 가고, 적응하느라 바쁘며 소외되는 사람들이 늘어나는 이 사회 속에서 무한한 경쟁을 하며 치열히 살아가고 있다. 이렇게 바쁘게 삶을 살아가다 보면 육체적인 건강은 물론 나를 보살피고, 되돌아볼 기회는 없을뿐더러 정신적인 건강에 해를 가할 수 밖에 없다. 더 나은 삶, 발전적인 삶을 살기 위해서는 바쁜 생활 속에도 나를 돌아보고 정서적인 안정을 추구할 필요가 있다. 이에 도움이 되는 방법 중 하나는 명상하는 방법이다.

참고 자료

정현갑(2018) 『명상에 답이 있다』, 담앤북스
김수홍(2010)『빛 명상이 전문계 여고생의 자아존중감 향상에 미치는 효과』, 순천대학교 교육대학원
박미나(2017) 『명상과 요가가 스트레스 수준 및 신체 기능에 미치는 급성 및 만성 효과』국민대학교 일반대학원