코어 활성화, core activation

소개글

코어의 개념 소개와 함께 횡경막의 기능과 코어 활성화방법을 소개를 통해 코어를 평가하는 방법을 제시하고 있습니다.

목차

1. Core definition (stability model)
2. How to pressurize the “centre”?
3. Diaphragm
4. Assessing diaphragm function
5. Proper core activation

본문내용

코어 머슬은 로컬머슬과 글로벌 머슬로 나뉩니다. 로컬머슬은 척추주변을 안정화하는게 관여하는 근육이고 글로벌머슬은 큰 근육을 사용하여 하지에서 상지, 또는 상지에서 하지를 통해 힘을 전달하는 역할을 합니다.
아래에 표를 보시면 분류를 해두었습니다.

코어를 활성화시키는 방법은 복부 하울링 기법과 복부 브레이싱 기법이 있습니다. 왼쪽그림에 보시는 바와 같이 배꼽을 등쪽으로 잡아당겨 복부를 수축하는 방법을 복부 하울링 기법이라고 하고 복부 전체를 팽창시켜 긴장시키는 방법을 복부 브레이싱 기법이라고 합니다.

참고 자료

http://www.mikereinold.com
Rehabilitation of Spine [2nd edition]
Clinal orthopaedic rehabilitation an evidence-based approach
네이버 건강백과
www.youtube.com
Kolar P, Neuwirth J, Sanda J, Suchanek V, Svata Z, Pivec M. Analysis of diaphragm movement during tidal breathing and during its activation while breath holding using MRI synchronized with spirometry. Physiol Res 58:383-392, 2009