장교 체력측정 1.5km 오래달리기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 속성 비법 / 간부 체력측정 대비, ROTC, 육사, 삼사 체력측정 대비

목차

1. 1.5km 오래달리기
2. 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기

본문내용

단 기간 내에 1.5km 오래달리기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기를 늘려서 1급을 누구나 한 달 정도 노력하면 가능하다. 그러나 이 한 달을 어떻게 쓰느냐에 따라서 1급을 맞을 수도 안 맞을 수 있다. 장교 체력측정 중에서 가장 중요한 것은 1.5km 오래달리기로 불합격이라는 것이 존재하기 때문에 반드시 준비를 해야 한다. 체대나, 운동을 좋아하지 않는 대학생들은 오래달리기를 거의 해본 적이 없기 때문에 좋은 기록이 그냥 한 번에 나오지 않는다. 그렇기 때문에 어느 정도 연습을 통해서 실전에서 좋은 기록을 낼 수 있게 해야 한다.

<중 략>

비록 1.5km밖에 안 되지만 자신만의 호흡법을 가지는 것이 중요하다. 그렇게 긴 코스가 아니기 때문에 입으로만 숨을 쉬어도 되고 코로만 숨을 쉬어도 되고 그 어떤 방법을 사용하더라도 자신에게 좀 더 편안한 방법을 선택하는 것이 중요하다. 그리고 ROTC 후보생이든, 육사생도가 되면 3km 오래달리기를 하게 됨으로 오래달리기는 꾸준히 하는 것이

참고 자료

없음