중앙대학교 - 운동과 건강 식사일지

*동*

최초 등록일: 2015.06.29
최종 저작일: 2015.06; 30페이지/ 한컴오피스; 가격 1,000원

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2015년 3월 13일에 강의 2주차에 실시한 인바디를 측정 한 뒤부터 식사일지를 작성 하였으며, 제 식사일지의 특이 사항으로는 첫째로 상대적인 배고픈 정도를 1~5로 나눠 설정하여 많이 배고픈 상태에 과식을 했을경우 체크하여 다음 식사를 줄이도록 하였으며 식사로 인한 기쁨도 체크하고 싶어 식사한 음식의 맛도 1~5로 나눠 체크하였습니다. 또한 둘째로 체중감량을 위한 소식 및 아침식사의 간략화를 하였으며, 또 4월 이후 간헐적 단식을 실시하여 매일 최소 12시간 이상의 공복기간을 유지하는 식단을 계획적으로 시행해 섭취하여 숙변 체거 및 군살을 제거하는 식단을 실시하여 최선을 다해 지키도록 하였습니다.

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