[교양/레포트] 자유형(크롤) 및 배영의 역학적 원리 그리고 스타트와 턴 방법

소개글

교양과목인 '수영' 레포트입니다.
A+ 받았습니다. 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

목차

1. 자유형의 원리
1) 기본자세
2) 팔동작
3) 다리동작
4) 호흡
5) 자유형 신체돌림

2. 배영의 원리
1) 기본요소
2) 팔동작
3) 다리동작

3. 자유형의 스타트와 턴
1) 자유형의 스타트
2) 자유형을 위한 플립턴

4. 배영의 스타트와 턴
1) 배영의 스타트
2) 배영 턴

본문내용

1. 자유형의 원리
자유형은 경기에서 어떤 특정 형태의 영법을 명시하지 않은말 그대로의 ‘자유형’(free style)이다. 그러나 오늘날 자유형은 크롤 영법으로 대표된다. 이는 역학적으로 인간이 만들어 낼 수 있는 수중에서의 속도와 관련된 문제로서 크롤 영법이 어떠한 다른 종목보다 빠르기 때문이다. 현재 사용되고 있는 크롤(front crawl stroke)은 인체의 동작이 자연스럽고 부드럽게 잘 발달되었다.
자유형은 손을 교대로 두 번으로 나누어 조화롭게 하는 것으로 특정지어지는데, 한 단계의 스트로크에서 다음 단계의 스트로크로 부드럽게 교체하는 물위 팔동작과 플러터 킥(flutter kick: 상하로 차는 다리동작)이 서로 조화를 이루어 추진력을 발휘하여 전진하는 것이다. 스트로크의 연속적인 교대를 통하여 신체는 저항을 줄이고 유선형의 자세를 취하며, 또 장시간 힘을 유지하여 수영하려는 데 성공적인 영법으로서 발달되어 왔다.

1) 기본자세
크롤영법의 기본자세는 수면에 가볍게 유선형을 이루어 뜨는 상태로 신체는 수면 가까이에서 엎드린 자세로 곧게 뻗는다. 그리고 발끝에서 앞쪽으로 뻗은 손까지 전신은 최대한 길게 보일수록 좋은 자세라고 할 수 있다. 머리는 수면 바로 아래 있는 어깨보다 높게 가볍게 들어올리는데 이것은 수영자의 부력에 관련된 것으로 엉덩이는 수중에서 다리차기를 위해 어깨보다 아래에 있어야 한다. 즉 스피드를 내기 시작할 때 어깨와 머리는 물보다 약간 높게 유지하는 것이 좋은 자세라고 할 수 있다.

<중 략>

스타트신호가 울릴 때 손으로 스타트대 앞으로 빠르게 잡아당긴다. 이 스타트는 앞으로 체중을 쏠리게 함으로써 조절을 잘해야 한다. 앞으로 떨어질 때 머리를 들고 스타트대로부터 뛰어들기 위한 준비자세로 다리를 굽힌다. 무릎이 엉덩이와 발보다 대략 앞쪽으로 나와 있을 때 다리를 뻗기 시작한다. 그리고 몸체를 위쪽과 앞쪽으로 이동시킨다. 그동안 선수는 앞쪽으로 이동되며, 그때 팔을 아래쪽으로 향하게 한다. 다리 드라이브의 초기에는 머리를 위로 들었다가 하지만 수영자는 스타트대에서 떠나기 전에 이미 아래쪽을 바라보고 있다가 구부렸던 몸을 펴면서 스타트대를 박차면서 대각선으로 뛰어오른다.

참고 자료

김동제, 윤종대, 박충일 / 현대인을 위한 웰빙수영 / 홍경 / 2004년
김종만 / 수영 100% 즐기기 / 가림출판사 / 2004년
육현철 / 수영지도론Ⅱ / 홍경 / 2002년
강신범, 김주혁, 서해근, 장성동 / 수영교본 / 동아대학교출판부 / 2000년
이웅기 / 현대수영 / 건국대학교출판부 / 1999년
편집부 / 초보자를 위한 수영 배우기 / 크라운출판사 / 1999년