저염식의 실천, 싱겁게 먹기

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"저염식의 실천, 싱겁게 먹기"에 대한 내용입니다.

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성인 기준 나트륨 섭취 실태 (2012.2월~11월)
미각 검사결과,
▲짜게 먹는다 7.7%(249명)
▲약간 짜게 먹는다 27.4%(883명)
▲보통으로 먹는다 40.9%(1,319명)
▲약간 싱겁게 먹는다 16.5%(531명)
▲싱겁게 먹는다 7.5%
(241명)로 보통 이상 짜게 먹는 비율이 76%

<중 략>

대사증후군 예방법

소식, 적당한 식사량 섭취
매일 30분 정도 걷기 운동 실시
하루 수분섭취 8잔 이상
싱겁고 담백한 식사
과일, 꿀, 사탕 등 단순당 섭취 줄이기
식이섬유, 비타민, 미네랄, 무기질 섭취

참고 자료

없음

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