스포츠 마사지 부위별 방법 (손, 허리, 등, 어깨, 목, 엉덩이, 골반, 간단 요약)

목차

1. 손가락 마시지 방법
2. 목 마사지 방법
3. 승모근 마사지 방법
4. 혀리 마사지 방법
5. 엉덩이
6. 골반
7. 대퇴부

본문내용

손가락 마시지 방법
1. 엄지, 소지 사이에 넣고 가운데 모지첨으로 2~3초씩 압박한다
중심선을 따라 아래로 내려가고 2행선 압박 3행선을 압박한다
2. 사과 쪼게는 것처럼 엄지, 식지 젖힌다. (말랑 말랑한 부분으로)
3. 지절도에 손 넣고 각 손가락을 잡아 당긴 후 각 손가락 끝 잡고 털어준다
4. 중지각권으로 손등을 두드린다.
5. 손가락을 끼고 꺽어준다.

목 마사지 방법
피시술자 좌측에 무릎꿇고 한 손은 이마를 대고 다른손으로 목을 따뜻하게 경찰법 한다
다음에 윤활법으로 마사지 한다. (경축기립근을 마사지)
반대로 가서 똑같이 한다
엎드리게 하고 앞에가서 한쪽 무릎 꿇고 앉아 모지복으로 압박법을 하는데 누르면서 원을 그린다.
경찰법으로 따뜻하게 마무리 한다

참고 자료

없음