근력 운동으로 몸매와 체중을 한꺼번에 해결하자

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근력 운동으로 몸매와 체중을 한꺼번에 해결하자

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본문내용

우리나라 사람들은 모두가 책이나 매스컴을 통하여 체중을 줄이고, 자신의 몸매를 날씬하게 만들기 위해서는 유산소 운동이 좋다는 것을 알고 있다.
달리기나 수영 같은 유산소성 운동만 계속하게 되면 날씬한 몸매와 체중이 줄어드는 것으로 여겨 왔다.
유산소 운동만을 일정한 기간을 지속적으로 계속한다면 체내 근육들이 감소된다는 여러 생리학자들의 의견이 제시되고 있다.
따라서 나이가 들어갈수록 신체가 노화되므로 신경을 써야 될 운동은 근력 운동이다.
그렇다고 무조건적인 근력 운동이 좋은 것만은 절대 아니다.
유산소 운동만을 고집하게 되면 실제로 체형을 날씬하게 해 주기는 하지만 줄어드는 체중을 대부분이 근육이라 볼 수 있다.
미국의 육상선수였던 짐 픽스라는 사람은 [런닝에 관한 모든 것] 이라는 유명한 책을 써서 많은 사람들을 달리게끔 만든 사람이다.
1984년 여름 미국의 버몬트라는 도시의 외진 길가에서 달리다가 죽음을 맞이 하였다고 한다.
짐 픽스의 시체를 검사한 결과 뜻밖에도 관상동맹 질환으로 밝혀졌다.

<중 략>

추가 설명
1.웨이트트레이닝의 정의웨이트트레이닝은 역기, 아령 등의 기구를 이용해서 신체를 단련하는 운동이다. 이 웨이트트레이닝은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다. 웨이트트레이닝은 일반적으로 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을 목적으로 실시된다. 또 운동선수들은 근력과 지구력을 강화하여 경기력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다. 육상선수·수영선수·(미식)축구선수와 기초체력을 중요시하는 많은 운동선수들이 집중적으로 이것을 실시한다. 일반적인 건강상태를 향상시키기 위해서나, 육체미 경연대회에 출전할 수 있을 정도로 근육조직을 발달시키기 위해서도 웨이트트레이닝을 한다. 질병·상해, 또는 장기간의 구금에서 회복하는 데 있어 웨이트 트레이닝은 발전적인 부하 운동이라고 할 수 있으며 보통 의사의 지시에 따라 실시하게 된다. 일반적으로 운동의 유형과 횟수는 각자의 운동목적·연령·성·체중·운동경력 등에 따라 다르다. 따라서 경험있는 코치나 의사의 지시에 따라 웨이트트레이닝을 실시해야 한다.웨이트트레이닝은 근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 웨이트트레이닝으로 구분된다.

참고 자료

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