당뇨
- 최초 등록일
- 2012.03.18
- 최종 저작일
- 2011.12
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소개글
당뇨증상교육 및 인슐린 분비 합병증 인슐린 주사 투여제재 종류 및 발현시기 등 자세하면서 쉽게 정리했어요
목차
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본문내용
식사 요법 : 일정한 양을 규칙적으로
원칙
과식은 절대 금물
균형있는 식사
단순당은 제한
포화지방과 콜레스테롤 함유식품 감소
염분 섭취량 감소
야채, 과일 많이 섭취
알코올 자제
활동도에 따른 칼로리 필요량
표준 체중
남자: 키(m) x 키(m) x 22
여자: 키(m) x 키(m) x 21
칼로리 필요량
가벼운 활동 시: 표준체중 x (25 – 30 kcal)
중등도 활동 시: 표준체중 x (30 – 35 kcal)
심한 활동 시: 표준체중 x (35 – 40 kcal)
적당한 운동
식후 1 - 2 시간 후
인슐린 주사 후 최소 1시간 뒤
준비운동(10분) + 본운동(40분) + 정리운동(10분)
하루 200- 300 칼로리를 소모하는 정도로 주 3-5회 규칙적으로
유산소 운동(속보, 수영, 에어로빅, 자전거타기 등)
“약간 힘들다”라고 느낄 정도
최대심박수의 60-75%를 유지할 정도
저혈당에 대비
참고 자료
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