스트레스 관리(심상법)

소개글

현대인 정신건강 수업에 제출하였던 레포트입니다.

목차

1. 주제
3. 방법에 대한 개괄적인 설명
4. 효과에 대한 연구
5. 구체적인 절차
6. 실제 자신의 팀에 적용한 뒤 효과 검증
7. 과제를 하면서 문제점 및 해결방식

본문내용

6. 실제 자신의 팀에 적용한 뒤 효과 검증

적용기간 : 2010.11.15 ~ 2010.11.27 (주 3회 약 2주간 실시)
적용대상 : 20명
적용방법 : 심상법에 관한 자료를 충분히 조사하고 숙지한 뒤 자신의 친구 한명과 함께 심상치료 해보기. (일지쓰기, 설문작성하기)
실습결과 :
조원의 일지 중
-친구랑 쏘우를 보러 갔는데 너무 잔인해서 다 가리고 보다가 중간에 나와버렸다. 하지만 중간 중간 본 장면들이 밤마다 생각났다. 그 생각들은 꼬리에 꼬리를 물어 다른 무서운 상상을 하게 했다. 그래서 이 생각들을 물리치기 위해 심상법을 적요하기로 했다. 밤이나 혼자 있을 때 내야 하는 과제, 내일 입을 옷, 아까 본 TV 프로그램 등을 생각했고 그러다보니 무서운 생각들이 사라졌다.

-맨 처음에 이 심상법을 해봤을 때 어떻게 해야 할지도 모르겠고 너무 막연한 것 같았다. 하지만 하면 할수록 효과가 조금씩 나타나는 듯 했다. 나의 스트레스원은 학교에서 내주는 수많은 과제들이다. 끝냈다 싶으면 계속해서 과제가 나오는게 너무 짜증났다. 하지만 집에 와서 자기 전에 항상 심상법을 함으로써 스트레스가 조금씩 해소가 되고 짜증이 조금씩 가라앉는 듯 했다. 심상법이 매우 효과적인 것 같아서 앞으로도 계속 사용해야겠다.

참고 자료

없음