나의 노후계획

소개글

노후계획에 대한 정신적,신체적,사회적 측면의 계획

목차

신체적 측면
정신적 측면
사회적 측면

본문내용

나의 노후계획
신체적 측면
간호사로서 신체적 측면의 노후계획은 나 자신뿐만 아니라, 타인에게도 좋은 예가 되어주어야 하기에 가장 중요하게 생각되어야 할 것 이다.
먼저 질병의 예방을 위해 40세 이후부터 매년 검강검진을 받고, 질병발견시 빠른 치료가 이루어 져야 할 것 이다. 신체적 건강에서 빼놓을 수 없는 것이 운동인데, 일주일에 3회 이상 40분 이상의 유산소 운동을 해야겠다.
건강관리를 위한 식생활 10개조를 참조하여 나의 식생활에 반영할 것이다.
(1) 혼식을 하며 과식을 금한다.
(2) 육류, 어류, 알류 등 단백질류를 충분히 섭취한다.
(3) 야채는 가능한 한 많은 종류를 섭취한다.
(4) 식물성 기름을 매일 조금씩 섭취한다.
(5) 해초류를 많이 먹는다.
(6) 가능한 한 많은 우유를 마신다.
(7) 싱겁게 먹는 습관을 기른다.
(8) 규칙적인 식생활을 한다.
(9) 천천히 잘 씹어 먹는다.
(10) 즐거운 분위기에서 맛있게 먹는다

참고 자료

없음