[체력육성]웨이트 트레이닝의 용어 정리

소개글

웨이트 트레이닝 관련 용어 정리입니다.

목차

1. 웨이트 트레이닝이란
2. 용어정리
가동범위
견부
경부
경추
과부하
그립
근력
근지구력
길항관계
길항근(拮抗筋)
내로우 그립
내로우 스탠스
넙치근
대근군
대퇴부
.
.
흉쇄유돌근
3. 웨이트 기구 사용법
벤치 프레스
싯-업(Sit up)
펙 덱 플라이(Pec Deck Fly)
레그프레스 머신
레그익스텐션
레그 컬

본문내용

1. 웨이트 트레이닝이란?
일반적으로 근력을 증강하기 위한 저항운동, 즉 바벨이나 덤벨같은 중량기구를 사용하여 연습하는 것을 Weight training이라고 부르고, 광의로는 기구 없이 행하는 저항운동, 즉 자기의 체중과 타인의 힘 등으로 저항부하를 이용하여 연습을 하는 것도 포함한다.
2. 용어정리
가동범위 : 관절을 굽힐 수 있는 운동 범위
견부 : 어깨 부분의 근육으로 크게 삼각근(양어깨 끝부분)과 승모근(목 양쪽 끝에서 등으 로 내려가는 근육)으로 구분된다. 삼각근은 팔의 죽지 부분을 감싸고 있는데 운동 형태에 따라서 기능하는 부분이 전. 중. 후부로 다르다. 승모근은 목의 죽지에서 양 어깨, 견갑골의 상부로 펼쳐진 근육이다. 견갑골을 윗측으로 움직이는 경우나 머리를 뒤로 기울이는 경우에 작용한다.
경부 : 목 부분
경추 : 목등뼈, 척추의 맨 윗부분
과부하 : 필요 이상의 과다한 부하
그립 : 배트나 라켓, 골프채 따위의 손잡이 또는 그것을 잡는 방법, 여기서는 바를 잡는 방 법
근력 : 근육의 힘 또는 그 지속성
근지구력 : 피로를 느끼지 않으면서 일정한 부하를 반복적으로 들어올리기 위해서 근수축 으로 힘의 발휘를 지속할 수 있는 능력

참고 자료

없음