소개글
조선대학교 비만학개론 중간고사범위 정리본입니다.
2022년 2학기에 수강해 A+ 받았습니다.
ctrl+f로 찾아가며 공부하시면 충분히 좋은 성적 받으실 수 있습니다!
목차
1주차 1차시 비만이란? , 2차시 비만의 위험성, 지방조직의 역할 , 3차시 비만의 원인
2주차 1차시 에너지균형 , 2차시 에너지소비 , 3차시 에너지 섭취
3주차 1차시 영양소 , 2차시 영양소섭취기준 , 3차시 다이어트식의 허와 실
4주차 1차시 지방의 종류와 역할 , 2차시 지방과비만 , 3차시 건강한 지방 섭취
5주차 1차시 탄수화물의 종류와 역할 , 2차시 탄수화물과 비만 , 3차시 건강한 탄수화물 섭취
6주차 1차시 식욕 조절 기전 , 2차시 포만감을 위한 식사전략 , 3차시 건강한 수분섭취
7주차 1차시 스트레스와 비만 , 2차시 수면 부족과 비만
본문내용
<1차시> 비만이란?
1. 비만의 정의
1) 체중 감량 이유 : 건강유지, 수명연장, 미용, 자신감, 임신, 치료목적
2) 몸에 대한 생각 변화
: 전국 우량아 선발대회 → 소아비만 (성인비만, 성인병 조기발병, 우울증, 성조숙증)
2. 한국인의 비만률 : 꾸준히 상승 (최근 10년간), 경각심을 가져야 함.
1) 남성 : 10명 중 4-5명, 나이가 들수록 비만률 감소
2) 여성 : 10명 중 2-3명, 나이가 들수록 비만률 증가
3. 비만 판정법
1) 비만 : 체내에 정상적인 수준 이상의 지방이 쌓여있는 것, 체지방량이 과다한 상태
2) 체질량 지수(BMI) = 체중(kg) / 키²(m²)
3) 복부비만 정의 = 허리둘레 : 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상
4) 생체전기저항법 (Bioelectrical impedance analysis, 인바디) : 체성분 분석 가능
① 여성의 적정 체지방률 : 마름(~19.9%), 보통(20~24.9%), 약간 비만(25~29.9%), 비만(30%~)
② 남성의 적정 체지방률 : 마름(~14.9%), 보통(15~19.9%), 약간 비만(20~24.9%), 비만(25%~)
- 체지방률은 몸안의 수분과 혈액의 흐름에 영향을 받기 때문에 2~3% 다를 수 있음
5) 이중에너지 X-선 흡수법 : 체성분 분석 가능(골밀도 측정기계), 아주 정확함, 비싼 가격
4. 표준체중 구하기
1) 표준체중 : 건강한 체중, 통계적으로 사망률이 가장 적은 체중
2) 변형된 브로카법을 이용한 표준체중 구하기
① ≧160cm : [신장(cm)-100] x 0.9
② 150-160cm : [신장(cm)-150] x 0.5 +50
③ < 150cm : 신장(cm) -100
<2차시> 비만의 위험성 / 지방조직의 역할
1. 비만으로 인해 발생하는 질환
1) 비만이 위험한 이유
① 장기에 영향, 50개 이상의 질환이 비만과 연관
: 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 암, 비알콜성 간 질환, 통풍, 백내장, 폐, 담낭, 췌장, 여성의 생식기 등
참고 자료
없음
한컴오피스 
