"심폐지구력강화트레이닝" 검색결과 21-40 / 668건

• 

  체육 교과세부능력 특기사항 예시 모음집

  심폐지구력과 하체의 근력이 발달해 왕복 오래달리기에 흥미를 느끼며 열정적으로 참여함. ... 평소에도 달리기를 즐겨 하며 심폐지구력이 뛰어나 왕복 오래달리기에서도 높은 성취를 보임. ... 협동과제로 하체 근력 운동을 주제로 선정하여 홈트레이닝 영상을 제작함. 근력뿐만 아니라 유연성, 심폐지구력 모두 뛰어난 학생으로 왕복 오래달리기에서도 매우 우수한 성취를 나타냄.

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.12.13

  다운로드 장바구니
• 

  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  예측가능 (3) 신경근 조절, 안정성, 근지구력, 근력, 코어의 파워를 얻을수 있다 (4) 신체의 몸통을 안정화시키고, 정렬하고, 움직이는데 쓰이는 깊은,얕은 근육을 고르게 강화 ... (1) 속도 (2) 지구력 (3) 유연성 (4) 순발력 2. 자세균형 유지에 필요한 것이 아닌 것은? ... (1) 동적스트레칭 (2) 관절가동범위 증가 (3) 변화된 관절 움직임 교정 (4) 자가근막이완/정적스트레칭 심폐체력 트레이닝 기출문제 1. 심폐체력에 대한 설명으로 틀린 것은?

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝론의 이해

  심폐지구력 강화 운동은 격렬한 운동을 한 다음 가벼운 운동을 하면서 휴식을 취하는 방법을 반복하는 인터벌 트레이닝(interval training)이나 달리기 운동과 완전 휴식을 반복하여 ... 지구력은 크게 근지구력과 심폐지구력으로 구분하는데, 근지구력은 근육이 일정 시간 동안 지속적으로 운동이나 일을 계속할 수 있게 하는 능력을 말하고, 심폐지구력은 신체의 호흡계나 순환계가 ... 심폐지구력을 기르는 데는 장거리달리기, 줄넘기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소적 트레이닝이 효과적이다.

  리포트 | 10페이지 | 4,500원 | 등록일 2019.09.05 | 수정일 2019.12.06

  다운로드 장바구니
• 

  생활스포츠 운동결과보고서

  ) ○ ○ Ｘ ○ Ｘ 정리운동(5분) ○ ○ Ｘ ○ Ｘ ① 한주에 3일 운동을 하고자 목표를 따라서 처음에 잘 따라했다. ② 근력과 심폐지구력 강화에 중점을 두어 골반, 체형 교정에 ... 그리고 심폐지구력 향상을 위한 운동 을 실시한다. - 주 3회 하루 60분간 계획한 운동을 실시한다. ③ 단기 목표 3 (4주) - 운동 빈도와 강도, 시간을 높이면서 근력·근지구력 ... , 심폐지구력을 더 올리고자 하 였다. ② 준비운동으로 하는 스트레칭을 시작으로 하여 산책로 달리기를 하면서 파워 워킹을 시도하였다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

  근육량이 늘어남에 따라 기초 대사율이 증가하고, 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시켜 전반적인 체력을 향상시켜준다. ... 이처럼 서킷 트레이닝은 지구력, 체력, 신진대사 개선을 위해 많은 사람들에게 인기가 있는 운동으로 손꼽히고 있다. ... 일련의 운동 종목을 순환하면서 진행되며, 근육을 사용하고 근력과 심혈관 지구력을 향상시키는 데 도움이 되고 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.10.19

  다운로드 장바구니
• 

  체육 교과 특기사항(서술형)

  심폐지구력을 기르기 위하여 쉬는 시간과 식사시간이 끝난후 운동장을 꾸준히 뛰었으며, 특히 하체강화를 위하여 농구를 자주 함. ... 남들보다 심폐지구력이 월등히 우수하여 기온이 높은 외부 활동에서 특히 강점을 보임. ... 아직 심폐지구력을 더 많은 노력을 해야할 것으로 보이는데 이 점을 본인도 알고 줄넘기, 달리기를 통하여 꾸준히 운동하고 있음.

  리포트 | 9페이지 | 15,000원 | 등록일 2021.08.03

  다운로드 장바구니
• 

  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  - 최대근력 증가 + 안정화 지구력 강화 (동시에) - 선행 운동에서 최대근력을 이끌어 낸 후 안정화 근육 자극 운동 실시 3. ... 안정화 [기본운동 + 불안정 기본운동] [저부하 + 고반복] 목표 : 신경계의 추가 활성화 유도, 고유수용성감각 점진적 사용 신경근 효율 증가, 자세 통제 강화, 근지구력 향상 - ... 신경근 효율 발달 + 근지구력 - 고유수용성감각 향상을 위해 BOS를 불안정한 상태로 변화를 줌 ex) 바닥에서의 푸쉬업 후 -> 안정화 볼에서의 푸쉬업 - *근력, 파워트레이닝 전에

  시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2023.01.02

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝에 대하여

  웨이트 트레이닝은 주로 근력과 근지구력 향상을 목적으로 하는 훈련이지만 프로그램의 내용과 운동 방법의 변화를 통하여 순발력, 유연성, 전신지구력 등 다양한 체력의 요소를 발전시킬 수 ... 다음으로 근력과 심폐기능을 강화시킬 수 있다. 심폐기능이란 훈련을 지탱하기 위해 근육에 산소를 공급하는 순환기 계통 및 심장과 폐의 능력을 말한다. ... 트레이닝 효과 및 본인의 경험 트레이닝은 우리에게 다양한 효과를 가져다 준다. 먼저 신체의 모든 기능을 강화시켜 준다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.05

  다운로드 장바구니
• 

  포스트 코로나와 육상 훈련

  심폐기능의 지구성 : 심폐계의 능력을 결정하는 생리적 요인 근 활동을 위한 에너지원의 축적과 회수 작용 영양소와 조직에 운반하는 혈관 망의 발달 심장기능의 강화와 폐를 중심으로 산소를 ... 육상 선수에게 필요한 능력 02 장거리 달리기 시 심폐 기능에 큰 부담이 생기며 극한적 상태 하에서 작업 활동을 할 때 지구력이 증가할 수 있다 . ... 훈련 , 경기 그리고 스포츠 경기를 좋아하는 관중들의 삶에도 영향을 미쳤다 . 01 02 육상 훈련의 특징 육상 선수에게 필요한 능력 02 중장거리 육상 선수를 중심으로 보면 , 지구력과

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.01

  다운로드 장바구니
• 

  심신단련 - 2주차 과제 - 운동이란 무엇인가

  (흡연과 비교, 3배가 더 높다) 3) 심폐지구력(心肺持久力)은 심장의 순환계 기능과 폐의 호흡계 기능을 오래 유지할 수 있는 힘을 의미하며, 다른 말로 전신지구력이라고도 한다. 4 ... 이는 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 운동을 말하는데, 일반적으로 많은 산소를 대사할 수 있는 대근육(등, 하체 등)을 사용하여 지방연소에 효과적이고 심폐지구력(Cardiovascular ... 대표적으로 단거리 달리기, 점프, 투척 등 단기간에 큰 힘을 발휘하는 운동을 총칭하며, 일반인들이 접하기 쉬운 운동으로는 웨이트 트레이닝이 있겠다.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  신체훈련론_시니어의 인구가 증가하는 추세이고, 시니어들은 건강을 지키기 위한 방안으로 운동을 많이 하고 있습니다. 시니어들에게 적합한 트레이닝을 위한 트레이닝 전 다양한 체력 평가를 실시합니다. 시니어를 위한 체력 평가 방법을 자세히 작성하세요.

  건강 관련 체력 요소는 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체 구성이 있고 운동기능 관련 체력 요소로는 민첩성, 평형성, 조정력, 순발력, 속도가 체력 요소로 분류되어 진다.이러한 ... 이러한 신체 훈련은 시니어들의 심리적으로도 건강 해줄 수 있어 많은 시니어는 정신력 강화와 심리적 어려움을 극복하고 자신감과 용기를 가지기 위해 노력한다. ... 근지구력도 감소하고 기본동작 능력의 변화로서 균형도 변화된다. 운동수행과 조절로서 수행시간이 증가하고 움직임의 속도도 감소하여 복잡한 동작의 어려움을 겪는다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

  다운로드 장바구니
• 

  대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.

  일반적으로 등산을 하면 빠르게 움직이지 않아도 심장 기능강화에 큰 도움이 된다고 한다. 또한, 심폐 지구력 향상과 많은 칼로리를 소모하는 좋은 운동이기도 하다. ... 또한 심폐지구력 향상에 큰 효과가 있다. 종류, 걷기 이는 연령에 상관없이 누구나 쉽게 실천 가능하고 부상 가능성이 적은 대표적인 유산소 운동이다. ... 심폐지구력 향상, 척추와 근육 및 전체 근골격계 단련, 자세교정 등에 효과가 매우 좋다. 수영 관절 질환이 있는 사람이 하기 좋은 유산소 운동이다.전신을 사용하기 ??

  리포트 | 3페이지 | 6,500원 (5%↓) 6175원 | 등록일 2023.01.18

  다운로드 장바구니
• 

  부상 경험을 바탕으로 해당 부위의 응급처치 방법에 대해 리포트로 제출

  심폐지구력이 모두 성장할 수 있게 되는 것이다. ... 심폐기관의 지구력이 모두 필요한 운동이기도 하다. ... 근지구력과 심폐지구력은 따로 발달되는 것이 아니라 서로 상호작용을 하면서 동시에 발달하는 것이기도 하다.

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.17

  다운로드 장바구니
• 

  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  지속적인 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시키고 지구력을 발전 ? ... 하이 인트레스티 운동(HIIT): 고강도 운동과 저강도 휴식을 번갈아가며 수행하는 인터벌 트레이닝 방식으로 지구력을 향상 ? ... 요가: 다양한 요가 포즈를 통해 근육의 신축성을 개선하고 유연성을 향상 (3) 지구력 운동 ? 유산소 운동: 조깅, 사이클링, 수영, 로우 인터벌 트레이닝 .

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

  다운로드 장바구니
• 

  인터벌 트레이닝

  심장도 기본적으로는 근육으로 되어 있으므로, 이런 식의 트레이닝은 심폐지구력의 극적인 향상을 이끌어 낸다. ... 운동하는 거리와 시간, 휴식시간, 운동의 반복횟수 등을 조절함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 체력향상 프로그램으로 설계될 수 있는 융통성 있는 방법이다. 1930년대에 ... 연습법으로 지구력이나 스피드의 지구력을 기를 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.17 | 수정일 2021.04.09

  다운로드 장바구니
• 

  유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점

  현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다. 그렇다면 무산소 운동은 무엇일까? ... 목표심박수 수준에서 지속적으로 4,8Km의 조깅이 가능한 시점에서 여러 가지 방법으로 프로그램을 변경할 수 있다. - 조깅 운동의 효과 : 조깅은 근력과 심폐지구력 향상을 통해 신체활동 ... 한 번에 너무 많이 증가시키거나 너무 자주 증가시키면 근골격계에 운동 상해를 가져오기 쉬우므로, 부하량을 적절히 증가시켜 근력이나 근지구력이 지속적으로 향상되도록 한다.

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04

  다운로드 장바구니
• 

  유소년 골프 선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

  체력, 심리적기술 등으로 이루어지는 데 주요한 체력요인으로는 근력과 근지구력과 심폐지구력,순발력,유연성 등의 5가지 체력요소가 포함되며,심리적 기술 요인으로는 집중기술 ,이완 기술 ... ,수영등 각종 스포츠 성적에까지 영항을 주는 것으로 판명되고 있는 현실을 볼때 유소년골프선수들의 근력과 지구력의 강화를 위한 훈련 프로그램에 쓰이며, 골프 뿐만 아니라 일반인의 체력단련이나 ... 근력 강화 웨이트 트레이닝은 강화하려는 근육의 저항을 최대한으로 수축시킴으로써 가능하며, 근력을 강화시키기 위한 저항운동 방법을 기계나 기구등을 통하여 근력을 강화데 목적이 있다.

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.13

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도사 2급 수영 구술

  인터벌 트레이닝이란? 일정한 휴식기간을 두고 하는 운동으로 운동과 운동사이 신체가 회복되기 전에 다시 부하를 주는 근지구력 강화 훈련. 37. ... 흡연이 운동에 미치는 영향 일산화탄소 흡입으로 산소량감소 심폐기능 저하로 인한 지구력감소 기도저항 47. ... 물에서 행하는 운동 전신운동이기 때문에 온몸운동 유산소운동으로 심폐기능과 지구력 향상 42. 배영에서 터치 자세를 설명하시오. 누운 자세를 유지하면서 손으로 터치한다. 43.

  시험자료 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.10

  다운로드 장바구니
• 

  경남권 이러닝)건강과 피트니스를 위한 스포츠 영양

  *일상생활에서 필요한 심폐지구력의 기능 - 계단을 올라가는 경우 - 몇 시간 동안 하이킹 또는 등산을 하는 경우 - 달리기를 하는 경우 * 심폐지구력과 심폐체력의 건강 이점 - 심폐지구력이 ... *히딩크가 적용한 테스트 - 심폐지구력 테스트 : 최대산소섭취량 → 20m 셔틀런 테스트(필드테스트, 1라운드=4세트) - 최대산소섭취량은 심폐지구력 평가의 과학적이고 객관적인 방법 ... - 영양불량이란 균형이 잡히지 않은 영양 상태로 영양부족이나 영양과잉 상태를 말한다. * 경기력 향상을 위한 스포츠영양 -승리결정요소 : 체력극대화, 정신력강화, 스포츠기술향상 -스포츠

  시험자료 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.08 | 수정일 2024.04.18

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  FITT 빈도수, 강도, 시간, 형태 최대산소섭취량 -> 산소섭취 증가 -> 최대 산소 수용력 증가 -> 최대산소소비량 -> 미토콘드리아 or 에너지생성 -> 심폐지구력 지표 -> ... FITT 빈도수, 강도, 시간, 형태 최대산소섭취량 -> 산소섭취 증가 -> 최대 산소 수용력 증가 -> 최대산소소비량 -> 미토콘드리아 or 에너지생성 -> 심폐지구력 지표 -> ... -> 위성세포와 단백질이 치료 -> 세포의 핵들이 새로 생성 및 근육세포가 커지기 때문 초과 회복 -> 더 높은 수준으로 회복 체력-> 건강체력 -> 근력, 근지구력, 심폐, 유연,

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

  다운로드 장바구니