"근육이완" 검색결과 201-220 / 41,199건

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  스트레스 관리법

  스 트 레 스 관 리 기 법 이완훈련 , 점진적 근육 이완법 점진적 근육이완법은 근육에 주의를 집중시켜 불필요한 긴장을 인식하고 이를 해소하게 하는 단계적인 훈련을 말한다 . ... 근육의 수축과 이완에 따른 근전도 수치가 시각 혹은 청감각적인 감각으로 제공되며 이에 따라 근육을 이완할 수 있는 방법을 학습하게 된다 . ... 이 방법을 통하여 근육의 이완이 이루어지면 자율신경 활성도가 낮아지게 되며 불안이나 스트레스 수준이 감소하게 된다 .

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.21

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  (방통대 A+)노화에 대한 사회학적 이론 중 지속이론(continuity theory)을 상세히 설명하고, 노인에게서 볼 수 있는 지속성의 구체적인 예를 1가지 이상 제시하시오

  K는다. 3단계 : 넷을 센 후에는 근육을 이완한다. 4단계 : 이러한 수축과 이완을 반복적으로 실시하며 열을 셀때까지 진행하다. 횟수를 더해가며 수축시간을 점차 증가시킨다. ... 조이고 이완하기를 하루 100회 반복하고, 누운자세, 앉은자세 선자세로 체위를 바꾸며 운도을 통해 50회 괄약근 훈련을 하고, 기침을 하거나 물건을 들어 올린 후 근육을 수축하는 ... 그렇다면 이러한 골반근육운동을 하는 골반근육이 무엇일까 살펴보면, 우리가 흔히 코어근육이라하는데 코어근육은 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육을 말한다.

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.12.28 | 수정일 2022.04.21

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  성인간호학실습퇴원교육팜플렛-근치 전립샘 절제술 후 요실금 예방을 위한 골반저근운동(케겔운동)-A++

  위치를 알았다면 시작해봅시다. - 몸 전체에 힘을 빼고 이완합니다. - 다리를 어깨넓이로 벌린 뒤 먼저 항문을 조입니다. - 항문의 수축이 확인되었으면 소변을 참는 느낌으로 근육을 ... 수축 이완을 하며 숨을 억지로 참지 않습니다.(자연스러운 호흡) 4. 운동을 하기 전에 방광을 미리 비웁니다. 5. 3~6개월 이상의 지속적인 운동이 필요합니다. 6. ... 천천히 수축하고 이완하기를 반복 - 5초 수축 → 5~10초 쉬고 → 다시 5초 수축 → 다시 5~10초 쉬기를 반복 4. 하루 3회, 1회 운동 시 8-10번 진행합니다.

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.12.24

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  호흡의 기전과 호흡 조절의 기전에 대해서 기술하시오.

  이로 인해 공기가 주변 환경에서 폐로 흘러들어온다. 2)날숨 날숨은 공기를 폐에서 내보내는 과정으로, 들숨과는 반대되는 기전에 의해 이루어진다. - 호흡 근육의 이완: 호흡 근육인 ... 들숨을 위해 호흡 중추는 호흡 근육을 자극하고, 날숨을 위해 이 근육을 이완시킨다. - 자율 신경계의 역할 호흡은 자율 신경계의 부분인 교감신경계와 부교감신경계의 조절을 받는다. ... 호흡의 기전에서 들숨과 날숨은 횡격막과 소두근의 수축 및 이완에 의해 조절되며, 이러한 과정을 통해 공기가 폐로 흡입되고 배출된다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23

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  성악전공실기 연습일지

  노래할 때 무의식적으로 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해 미리 근육 이완시키는 온몸 스트레칭(팔다리, 허리, 목 , 어깨)실시 ▶ 얼굴근육 운동 - 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 연습전에 ... 노래할 때 무의식적으로 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해 미리 근육 이완시키는 온몸 스트레칭(팔다리, 허리, 목 , 어깨)실시 ▶ 얼굴근육 운동 - 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 연습전에 ... 노래할 때 무의식적으로 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해 미리 근육 이완시키는 온몸 스트레칭(팔다리, 허리, 목 , 어깨) 시행 ▶ 얼굴 근육 운동 - 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 연습전에

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.30

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  통증 논문 요약 및 간호 적용 (이완요법이 인공 슬관절 전치환술 환자의 통증에 미치는 효과)

  근육의 긴장을 확인시키고 이완을 유도하기 점진적 근육이완은 신체의 주요 근육군에 긴장을 주고 다시 그 근육을 이완시키는 방식을 취한다. ... 이런 과정을 거치면서 개인은 근육의 위치를 확인할 수 있다. 근육을 긴장시키고 이완시키는 과정은 자신의 근육이 스트레스에 어떻게 반응하는지를 자각하게 한다. ... 통증 상황에 차분히 대처하고 부정적인 신체적 반응을 줄일 수 있는 가장 간편한 방법이 긴장된 근육에 이완을 유도하는 것이기 때문에 점진적 근육이완이 효율적이라는 것을 알려준다. 2.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.10.05

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  운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise)이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오

  운동 후에 정리운동을 실시하면, 운동 중에 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 도와준다. ... 또한, 운동 후에는 정리운동을 통해 몸을 차갑게 하고 근육을 이완시키는 것이 중요하다. 이를 통해 근육의 긴장을 완화시키고 부상을 예방할 수 있다. 따라서 본 과제는 것이다. ... 근육을 이완시키고 관절을 움직이는 것은 몸의 유동성을 유지하는 데 중요하며, 이는 운동을 통해 쌓인 근육의 피로를 완화시키고 다음 운동 세션에 대비하는 데에도 도움이 된다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.29

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  마사지 테라피

  신체적 혜택 심리적 혜택 완전한 신체적 이완 신경 반사 수용체의 활동 증가 → 혈관 확장 → 혈액순환 증가 → 신경 운동 감소 → 근육 이완 의사들도 하부 요통, 다발성 경화 증, ... 마사지 종류 스포츠 시아추 근막 이완술 롤프식 스웨덴 * 마사지의 주 혜택 * 근육이완 혈류량과 림프유량의 증가(질병에 걸릴 확률을 감소시킴) 정서적인 웰빙의 효과 심신은 별개의 독립체들이 ... 이렇게 물리요법의 기본 원칙의 바 탕과 반스의 경험의 통합으로 근막 이완술이 생겼다. 반스는 근육보다는 그 근육을 잡아 주는 결합조직에 중점을 두었다.

  리포트 | 48페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.03.28 | 수정일 2023.04.03

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  안전과 생활 - 시험문제 만들기 11단원~14단원 과제 및 시험 예상문제

  넣는 경우가 있기 때문에 목 돌리기 스트레칭으로 근육을 이완시킨다.⑶ 손, 발목 스트레칭을 하면 근육 이완의 폭을 줄여준다. ⑷ 직접적인 하중, 충격에 노출될 수 있는 허리 부상을 ... 예방하기 위해 허리 돌리기를 한다.⑸ 어깨 돌리기를 하여 가동범위를 늘려주고 근육을 이완시켜준다.문제 해설 : 손, 발목 돌리기 스트레칭을 해줄 경우 근육의 이완 폭을 크게 늘려주어 ... 답 : ⑶ 손, 발목 스트레칭을 하면 근육 이완의 폭을 줄여준다. ⑴ 축구 경기 중 손, 발목의 움직임을 원활히 하기위해 손, 발목 돌리기 스트레칭을 한다.⑵ 목과 머리를 이용해 골을

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.12 | 수정일 2021.05.13

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  최근 우리 사회에서 극심한 스트레스 및 우울증으로 인해 자살까지 이르는 모습을 종종 볼 수 있다. 이에 스트레스의 적절한 대처를 위해 본인이 사용한 방법 3가지를 기술하고, 스트레스를 조절해야 하는 이유에 대하여 이론적으로 기술하시오.

  근육의 긴장과 이완을 더 잘 느끼도록 하면서 스트레스로 인한 근육긴장을 줄임으로써 스트레스 반응을 줄인다. ... 이완요법에는 호흡조절기법, 온냉교대욕, 명상기법, 점진적 근육이완 기법, 자율적 이완훈련 등이 있다. 2) 본인의 적절한 대처방법(3가지) ①스트레스를 성장을 위해 활용하기도 한다. ... 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)은 가벼운 우울 증상을 호전시킬 만큼 효과적인 스트레스 해소법이다. ⑧점진적 근육 이완법 몸을 몇 군데로 나누어 긴장·이완 이것을 반복해

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.13

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  수술 전후 간호

  위해 뼈대근육을 이완시킬 때 사용, 효과가 30~60초 안에 시작되고 몇 분간 지속되는 속효성 약물 - 근육연축, 느린맥, 호흡억제 유발, 민감한 대상자에게서 악성 고체온증 유발 ... 강한 냄새 및 기침유발 때문에 마취유도제로 사용하지 못함 - 저혈압 관찰 Enflurane (Ethrane) - 마취 지속 작용, 근육 이완도 양호 - 경련 역치 저하, 맥박수 증가 ... 저산소혈증 예방을 위해 반드시 산소와 함께 투여 - 다른 흡입마취제보다 구역, 구토가 흔하고 근육이완은 없음 - 함께 사용한 휘발성 액체의 효과를 관찰 - 정맥마취제 : 전신마취는

  리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.27

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  일상생활에서 스트레스를 받을 때 나타나는 증상 1) 증상을 3가지 이상 소개하고 2) 그러한 증상들의 원은 무엇인지? 3) 증상을 개선할 수 있는 방법은 무엇인지에 대해서 배운 바를 참고하여, 자신의 사례를 가지고 설명하시오.

  걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 가벼운 우울 증상을 호전시킬 만큼 효과적인 스트레스 해소법이다. ⑧점진적 근육 이완법 몸을 몇 군데로 나누어 긴장과 이완을 반복해 근육의 ... 이완요법에는 호흡조절기법, 점진적 근육이완 기법, 온냉교대욕, 명상기법, 자율적 이완훈련 등이 있다. 2) 스트레스에 대한 성공적 대처전략 ①신체유지를 위한 행동전략: 신체적 자극을 ... 긴장과 이완을 더 잘 느끼도록 해 스트레스에 따른 근육 긴장을 줄임으로써 스트레스 반응을 줄인다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.10

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  스포츠클럽 요가 수업계획서

  이완 요가 팔 스트레칭 5 다리 근육 이완 요가 트리코나아사나 6 척추정렬 바른 동작 할라아사나 7 서서하는 요가 A 균형잡는 자세 8 서서하는 요가 B 수리야와 연결 9 누워서 ... 이완 요가 팔 스트레칭 19 다리 근육 이완 요가 트리코나아사나 20 척추정렬 바른 동작 할라아사나 21 서서하는 요가 A 균형잡는 자세 22 서서하는 요가 B 수리야와 연결 23 ... 주제 구체적 활동 활동 형태 및 준비물 1 체형 알기, 명상 자기몸 알기, 몸풀기 2 수리야나마스까라 A 호흡과 동작 풀이 3 수리야나마스까라 B 수리야A와 연결된 동작 4 팔 근육

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.06

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  모성간호학실습 산후 산모 관리 레포트

  위의 운동을 반복한다. → 회음부 근육은 대퇴부나 팔의 근육과는 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리해서는 안 되고, 한 번에 5~6번씩 반복하여 차츰 하루에 운동하는 횟수를 늘리고 ... 질 회음 근육운동 임신 중에 이 운동을 함으로써 회음부의 근육을 강하게 하여 자궁을 지지하는데, 도움을 줄 수 있다. ... 다시 천천히 3, 2, 1층으로 내려온다고 생각하며 회음부를 이완시킨다. 내려올 때는 지 하실까지 내려가지 말고 1층 정도까지만 왔다고 상상하고 이완시킨다. ?

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.01

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  간호학과 실습_정형외과 실습_골절_케이스스터디

  구획이란 근막으로 둘러 쌓인 근육, 뼈, 신경, 혈관으로 구성되어 있다. ... 심호흡/이완요법 Ultracet ER semi 1T bid PO 01-07 심호흡/이완요법 Ultracet ER semi 1T bid PO 4. ... 외부적 힘에 의하여 골 조직의 연속성이 파괴되는 질병인 골절의 손상범위는 경미한 근육염좌에서부터 심한 경우 불구에 이르기까지 다양하다.

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.02.16

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  2021.2학기 기말과제물_노인간호학

  골반강근육운동은 치골미골근육, 질 주위와 골반의 보조근육, 요도 주위 근육의 수축과 이완 운동을 반복적으로 하는 것이다. ... 다리, 엉덩 이나 배의 근육은 단단하게 하지 않는다. 3단계 : 근육을 이완한다. 4단계 : 수축을 반복하고 열을 셀 때까지 수축 시간을 점차 증가시 킨다. * 1단계부터 하루에 총 ... 골반강근육운동은 골반근육이나 골반출구가 약해져 발생한 스트레스성 요실금 환자를 치료하기 위해 고안된 것으로, 반복적인 운동을 통해 치골미골근육을 강하게 하여 실금 발생을 감소시킨다.

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.06.16

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  기본간호학 A+ 배변반사 기전 레포트

  (뒷면 계속) 3) 고위중추신경 의식적으로 근육에 힘을 줘서 배변하는 반사과정이다. ... 직장이 팽창되어 근육층 신경얼기(auerbach's plexus)가 자극받아 하행, s자 결장의 수축과 직장의 수축을 유발한다. ... 또한 앞서서 두덩곧창자근과 외항문괄약근은 수의근이라 했는데 척수손상이 있는 대상자의 경우 이 근육들이 조절되지 않아 저절로 배설하게 되는 변실 금이 초래될 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.02.21 | 수정일 2022.02.23

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  비효과적 대처, 불안 간호과정

  교육대상 -교육방법: 병동 내 공황 장애 환자들을 한 곳에 모아 점진적 근육 이완법에 대해 교육한다. ... 오후 3시~3시 30분 교육수단 따로 필요한 자료 없음 교육내용 항목 내용 교육주제 이완기법(점진적 근육 이완법) 주제선택의 이유 및 근거 대상자에게 공황발작이 나타날 때마다 이것은 ... : 1,2 팔 아래쪽 3,4 팔 위쪽 5,6 다리 아래쪽 7,8 허벅지 근육 9 배 근육 10 가슴 근육 11 어깨, 등 근육 12 목 근육 13 입 14 눈 15 이마 16 머리와

  리포트 | 26페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.03.02

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  정상분만 간호과정 4개

  따뜻한 온열요법과 복부 마사지는 복부 근육의 이완을 증진하고 복강의 크기를 증진해 자궁과 복벽 사이에의 마찰 및 불편감을 완화하여 긴장된 근육을 이완시키고 통증을 경감시킨다. 7-1 ... 깊은 호흡을 통해 산소를 충분히 공급함으로 근육과 체내조직이 이완되어 부드러워지고 태아에게 산소공급이 원활해져서 태아 건강에 도움이 된다. 8-1. ... 라마즈 호흡법은 산소를 체내에 충분히 공급함으로써 근육이나 조직의 이완을 돕고 더불어 태아에게도 산소공급을 원활히 해주고, 출산의 통증 리듬에 맞추어 호흡함으로써 진통에 집중이 되어있는

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.17 | 수정일 2023.12.05

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  세브란스병원 신규간호사 면접 완벽대비

  만약 근육주사한다면 흡수가 빨라져 저혈당의 위험에 처할 수 있기에 인슐린은 근육주사 노노! 12. ... 사망 징후 4가지 -근긴장도 상실 (안면근의 이완, 대화곤란, 구토반사의 상실, 대변정체, 괄약근 조절 감소로 대소변 실금) -순환속도 저하(사지의 반점 형성과 청색증, 발, 손, ... 백신 투여 피하조직은 근육층 만큼 굵은 혈관이 분포되어 있지 않기 ??문에 근육주사보다 흡수가 느림/ 조직에 대한 약물의 자극성도 큼.

  자기소개서 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.27 | 수정일 2022.10.07

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