"근력보강과 스트레칭" 검색결과 121-140 / 238건

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  운동상해시 재활치료 및 재활 프로그램

  ▶발목운동은 1.균형잡기, 2.스트레칭, 3.근력운동으로 나눌 수 있다.1.균형잡기는 우선 다친 발쪽으로 서기를 시작한다. ... 만약 동작이 정확하지 못할 경우에는 재발이 될 수 있으므로 충분한 재활운동이 필요하고 향후 스포츠운동에 복귀 후에도 보강운동이 필요하다.● 부상 부위별 재활 과정 및 프로그램1. ... 위의 이러한 상해들은 스트레칭으로 예방할 수 있는 종류의 상해가 아니다. 스트레칭보다도 대퇴사두근을 강화하는 쪽이 예방책으로서 중요하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.03

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  2011년 상반기 오리온 자기소개서(자소서)

  오전 2시간은 스트레칭과 근력운동을 하고 저녁 2시간은 줄넘기와 조깅을 걸었습니다. 3개월 동안 거르지 않고 실행한 결과 10kg을 감량했습니다. ... CPSM자격증 취득으로 구매, 공급, 물류, 유통 등 다양한 분야의 전문성을 더욱 보강하여 저렴하게 원료를 들여와 원가경쟁력을 높이는 오리온의 '원가 지킴이'가 되겠습니다.

  자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.09.25 | 수정일 2015.04.11

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  체육과학습지도안(세안)-배드민턴

  배치하고 효과적인 보강운동을 실시한 후 쉬운 기술 부터 점차 점진적으로 습득할 수 있도록 한다.(11) 준비? ... 연습 과정을 통해 지구력, 순발력, 민첩성, 평형성, 근력 등의 기초 체력을 기를 수 있다.③ 정의적인 측면? 계획을 세워 스스로 연습하는 습관을 지닌다.? ... 엉덩이를 뒤로 내밀면서 앞으로 숙이면 무릎 뒤쪽과 엉덩이 부분에 스트레칭되는 느낌을 가질 수 있다.(반대쪽 똑같이 실시)6.

  리포트 | 23페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.05.31

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  허들지도안(세안)-허들의 보강운동 및 기초동작

  보강운동, 그리고 허들의 기초 동작을 배워보도록 하겠습니다.▷ 장애물달리기서 필요한 스트레칭 동작에 대하여 설명한다.→ 먼저 장애물달리기를 하는데 있어 필요한 스트레칭에 대해서 배우도록 ... , 본 대형으로 모여.→ 오늘은 장애물달리기의 여러 가지 스트레칭과 보강운동 및 허들넘기에 대하여 연습해보았습니다. ... 지도 방침, 지도상의 유의점1) 장애물달리기에 필요한 보조보강 운동과 스트레칭을 이해한다.2) 장애물달리기의 운동기능과 도전 의식, 패기와 대담성 등의 바람직한 태도를 형성한다.3)

  리포트 | 17페이지 | 6,000원 | 등록일 2007.06.22

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  가정체육의 중요성

  발달이 이미 완성되어 있으므로 체격이나 운동능력을 강화하는데 목적 을 둘 것이 아니라 그대로 방치하면 연령의 증가와 함께 체력이 저하하므로 이를 적절한 체력관리에 의하여 방지하고 보강하는데 ... 것이 바람직합니다.사회체육론성인남성 프로그램가정이나 직장 혹은 지역사회에서 체력 및 건강유지, 스트레스 및 긴장의 해소, 삶의 질적 향상을 목적으로 제공되는 신체활동 프로그램으로서 스트레칭 ... 목적으로 제공되는 신체활동 및 가외 자율체육 활동 프로그램으로서 속보, 건강달리기, 줄넘기, 수영, 복싱, 체조, 탁구, 배드민턴, 테니스, 씨름, 발야구, 간이배구, 축구, 야구, 스트레칭

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.10.14

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  높이뛰기 수업지도안

  ▶학습목표를 제시한다.8분스트레칭과 보강체조를 통하여 신체를 워밍업 하여 안전사고에 대비한다.전개학습내용설명가위뛰기의 방법설명교사 시범벨리 롤 오버의 방법설명▶설명대형으로 만든 다음 ... 이 운동은 근력, 순발력, 유연성, 조정력, 속도 등의 기초 체력을 향상시킬 수 있다. ... 관심을 가지고하는 종목이 축구, 농구 등의 구기운동이다.이에 반하여 육상종목은 비인기 종목으로 청소년들의 참여의식이나 관심도가 부족하고 기능 또한 저조한 형편이다.그러나 육상운동은 근력

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.05.24

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  [유산소운동][에너지시스템][유산소운동 효과][유산소운동 프로그램]유산소운동의 종류, 유산소운동의 원리, 유산소운동의 에너지시스템, 유산소운동의 효과, 유산소운동의 원칙, 유산소운동의 프로그램 작성 분석

  하체 근력이 안좋거나 관절 또는 허리 그리고 비만인 사람 뛰기 싫은 사람, 골조소증( ... 식이조절로 감소될 수밖에 없는 근육을 운동으로 보강하면 우리 몸의 체내 대사율이 항진되어 동일한 조건에서 에너지의 소비가 증가하게 된다. ... 걷기는 재미없기 때문이기도 하고 그러나 조깅은 걷기보다는 발과 관절에 부담이 많이 가므로 체중이 많이 나가거나 관절이 좋지 않은 분들은 항상 몸을 가볍게 걷는다거나 하체 스트레칭을

  리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.07.11

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  [교육]농구, 핸드볼 수업지도안(수업사례)

  스트레칭체조를 실시한다.?체력보강운동1. 앉아 뛰며 돌기 (3set)2. 버피테스트 10회 3set3. ... 스트레칭체조를 실시한다.?체력보강운동1. 앉아 뛰며 돌기 (3set)2. 제자리 점프 후 전력질주3. ... 스트레칭체조를 실시한다.?체력보강운동1. 앉아 뛰며 돌기 (3set)2. 제자리 점프 후 전력질주3.

  리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.01.10

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  체육과 교수학습지도안- 체조- 평행봉

  스트레칭 ?준비체조보강운동복합기능 ?매달리기 ?흔들어 걸치기?걸치기 ?흔들어 오르기?버티기 ?어깨 대고 물구나무 ?흔들기 ?앞돌기, 뒤돌기?내리기경기기능?난이도 ? ... 또한 평행봉 운동은 상반신의 근력 발달과 교치성, 평형성, 순발력을 길러 주며, 특히 팔과 흉곽의 근육을 발달시킴과 동시에 자신감을 길러 준다. ... 3) 태도면(1) 준비운동과 스트레칭은 충분히 하는가?(2) 수업에 임하는 태도는 올바른가?(3) 최선을 다하는 모습이 보이는가?2.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.04.07

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  초등학교체육과교육(초등체육)의 성격과 목표, 초등학교체육과교육(초등체육)의 수업방향과 지도내용, 초등학교체육과교육(초등체육)의 지도상유의점, 초등학교체육과교육(초등체육)의 교수학습방법 분석

  근력과 근 지구력을 신장하기 위해서는 매달려 체중 지탱하기, 줄넘기, 달리기, 걷기, 등을 과부하의 원리에 맞게 한다.유연성은 신체 관절의 가동 범위를 말하며, 정적 스트레칭을 통해 ... 체력을 기르기 위해서는 수업 시간에 보강 운동을 통하여 할 수도 있지만, 학습자가 스스로 규칙적인 운동을 습관화하는 것이 필요하다. 또 주기적으로 체력의 향상을 측정. ... 기초를 이루는 신체적, 정신적인 능력을 말하며, 운동이나 일과 같은 것을 수행하는 데 필요한 적극적인 면의 체력과 질병에 걸리지 않거나 환경에 잘 적응하는 소극적인 면의 체력이 있다.근력은

  리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2011.04.22

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  체육과 대단원 지도안

  학생들을 2열종대로 체육관 2바퀴를 뛴 후 국민체조 및 보강운동(스트레칭)을 실시한다.? ... 건강증진 근력 및유연성 등의 기초 체력을 향상 시킨다.1/292.일련 체조3.짝 체조4.꾸미기 체조5.스트레칭 체조2.기계 체조1.특성과 효과? ... 스웨덴 체조기계체조의 기본이 되는 운동으로서 신체의 균형 있는 발달, 유연성, 교치성, 조정력 등을 길러주고 회전감각, 평형감각, 위치감각 등의 기능을 높여 각종 스포츠의 보조, 보강

  리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.06.17

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  다리벌려앞구르기 학습지도안

  보조기구, 거울, 괘도체육복, 운동화수업과정단계수업의흐름도시간수 업 활 동지도상의 유의점도달점수업학습형태수업매체교 사 활 동학 생 활 동준비시작인사출석확인및견학지도학습과제제 시준비 운동보강 ... ▶팔벌려뛰기20회 지도▶팔굽혀펴기20회 지도▶스트레칭 지도▶손목,발목,어깨,허리 돌리기, 무릎돌리기지도.▶신속하게 정렬한다.▶인사(안녕하십니까?) ... 그러므로 기계체조는 기초 기능을 향상시키고, 올바른 보조 법을 익히며, 동작을 미적으로 표현할 수 있어야 하고 운동을 통하여 체력 강화는 물론, 신체상의 결함을 교정해 주며 근력,

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.26

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  [체육]나의 체력실태, 체성분검사, 트레이닝 방법

  및 근지구력 등이 약해 쉽게 피로해지는데 이는 질병의 원인이 될 수 있기 때문에 적당한 웨이트 트레이닝에 의한 근력, 근지구력 보강이 요구된다. ... 어렸을때보다는 운동을 할때 스트레칭도 하고 맨손체조도 해서 많이 나아졌지만 다른사람에 비해서 많이 부족한 편이다.근력이란 근력의 최대수축능력이다. ... 스트레칭1) 스트레칭의 원칙스트레칭은 연령이나 유연성에 관계없이 누구든지 배울수 있으며, 특수한 운동 기술이나 높은 체력을 요구하지도 않는다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.01.28

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  정신지체인 고용증대 및 취업능력 신장을 위한 직무기능 강화 프로그램 사업계획서

  노동의 질 우위 : 기술숙련 > 신체적성* 장애의 정도가 심하지 않은 대상자들에게 직장적응력(산만, 집중력부족 등)만 보강해줄 경우, 바로 현장훈련으로 성발달도구체력단련 기구(런닝머신외 ... 비롯하여 민첩성과 순발력, 집중력 및 근력 강화를 위한 프로그램을 실시함.- 평소 식사량에 비해 운동량이 턱없이 부족하고, 적절한 건강관리법에 대한 정보가 부족한 훈련생들에게 바람직한 ... 14종)프로그램생활체육 / 야영 및 극기훈련산행스트레칭볼링생활체육통 합프로그램1) 야영 및 극기훈련** 주간 및 월간 일정표 참조실시기간3개월을 단위로 순환제 프로그램으로 2년간

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.06.29

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  고관절의 상해 원인과 평가

  윤대(輪帶)·치골낭인대(恥骨囊靭帶) 등은 주로 관절낭을 보강하고 있으며 신체 중에서 가장 두껍고 강하다. ... 따라서 체 격조건에 맞게 운동종목을 선택해야 한다.6) 근력의 불균형 - 한 관절에 있는 두 가지 근육간에 즉 이두근과 삼두근 또는 대퇴사두 근과 대퇴이두근간에 근력의 차이가 크 면 ... 관점에서 본다면 스포츠 상해는 기술의 미숙에서 기인하는 것이므로 연습에 의하여 숙련도를 증대시켜 사고예방에 힘써야 될 것으로 생각된다.4) 준비운동의 부족 - 본 운동에 들어가기 전에 스트레칭을

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.10

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  농구 6개월 수업계획 프로그램

  수업단계ㅇ체조 및 스트레칭(준비운동- 매수업전 실시)-과학적이고 효율적이며 근육이완시 고통을 줄여줄수있는 기공체조 및 스트레칭-키 성장과 유연성에 도움을 주는 근육이완 운동, 부상방지를 ... 벽 잡고 하체근력강화운동▶기초기능익히기(드리볼, 패스)- 드리볼 : 코드를 왕복하면 드리볼 연습하기- 삼각(사각)패스 : 체스트패스/바운드패스를 기본으로, 사각으로 실시 할 때는 언더패스 ... ▶체력보강운동(매 수업 전 실시)1. 앉아 뛰며 돌기 (3set)2. 버피테스트 10회 3set3. 제자리 점프 후 전력질주4.잔발 및 다리들며뛰기 5-10초 실시후 전력질주5.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.09.13

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  5학년 체력활동 2. 재미있는 체력운동 - 「근력」근력관련 지도안 세안

  ▷스트레칭으로 전신 근육 풀기▷전시간에 배운 기초적 근력 보강운동을 해준다.* 몸의 근육들을 전 시간보다 강도있게 사용하게 될 것이므로 갑자기 무리가 되지 않도록 전신을 골고루 풀어준다.수 ... 일반적으로 어린이들은 유연성 있는 근육들과 인대, 힘줄들을 가지고 있지만, 그래도 매일 스트레칭 운동을 하도록 지도해야 한다. ... 건강 체력에는 건강한 인간 활동의 근원이 되는 근력 및 근지구력, 심폐 지구력, 신체 구성등의 요소가 있고, 운동 체력에는 실제운동 장면에서 주로 요구되는 근력 및 근지구력, 심폐지구력

  리포트 | 33페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.03.11 | 수정일 2014.10.02

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  보건소 레포트 - 당뇨

  .- 근력이나 체력을 보강한다.- 혈액순환이 좋아진다.- 스트레스 해소에 도움이 된다.- 적합한 운동?워킹. 수영, 자전거, 계단 오르내리기. ... 근력을 만드는 운동(복근운동이나 팔굽혀펴기. ... 무 릎의 굴신운동등도 근육을 발달시킨다, 스트레칭(준비운동으로서 근육을 펴는 스트레칭 하면 좋다.)- 일주일에 3회이상 운동하면 충분한 효과를 기대할 수 있다.- 혈당을 내리는 급셩효과를

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.12.14

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  줄넘기 지도안

  한다.5.줄넘기 운동 시 유의점1) 한 모둠의 인원은 10명 내외로 한다.2) 모둠 편성 시 운동 능력이 우수한 학생들이 편중되지 않도록 한다.3) 준비, 정리 운동 시 충분한 보강운동을 ... -교사의 스트레칭을 보고 따라 한다.▶ 체온을충분히 올리 도록하여 굳은 몸을 완전히 풀도록 한다. ... 체조 및 스트레칭 실시? 준비운동 시작과 함께 수업의 안전사고에 대한 주의를 기울인 다.? 준비운동을 실시한다.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.11

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  청소년체조 교수학습지도안

  또한 각종 스포츠의 준비와 정리운동 및 부위를 보강하는데 유효한 운동이기도하다.2. ... 학생 입장측면청소년체조는 남녀 누구나 쉽게 즐길 수 있으면서도 근력, 근지구력, 순발력, 민첩성, 유연성, 조정력 등의 체력 요소를 골고루 향상시키는 전신운동이다. ... 뿐만 아니라 청소년 체조를 응용하면 생활체조, 준비 체조, 정리 체조, 보강 운동의 체조, 교정 체조 등으로 사용될 수 있다.1.교재 선정측면체육활동은 신체활동의 본능적 욕구를 충족시키는

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2009.09.13 | 수정일 2018.04.13

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