[기계운동, 체육]기계운동 (손짚고옆돌기, 손짚고 앞돌기=핸드스프링)

소개글

기계운동 중에서 손짚고 옆돌기와 손짚고 앞돌기(핸드스프링)을 하는 방법을 레포트로 작성했습니다.
그림자료도 넣었습니다.

목차

1. 손짚고 옆돌기(손짚고 옆구르기)
1) 실시 순서
2) 주의 사항

2. 손짚고 앞돌기(손짚고 앞구르기)
1) 실시 순서
2) 보조 운동
3) 스킵의 방법
4) 주의 사항

본문내용

1) 실시 순서
① 2~3보 도움닫기를 하며 스킵하여 양 팔을 전 상방향으로 들어올린다.
② 팔을 펴고 손을 매트에 짚고 어깨와 엉덩이의 각은 적게 하여 마루를 밀어낼 때 몸이 솟아 오르기 쉽게한다.
③ 물구나무서기 자세가 경과하도록 한다. 어깨와 상체의 각이 없어지게 등을 펴 공중에 떠 있게 하는 것을 돕는다.
④ 넘어갈 때 탄력을 이용하여 배와 가슴을 앞쪽으로 힘껏 밀어낸다. 공중에 떠 있을 때 몸이 활처럼 뒤로 휘게 되는 것은 머리가 뒤쪽으로 젖혀져 있기 때문에 가능해진다.
⑤ 몸을 충분히 뒤로 젖히고 착지한다.

참고 자료

참고문헌
『기계운동의 지도방법론』 도서출판 금광
『체조지도서』 이대형, 이용인, 권오석 2003
『기계체조 지도서』 김경수, 노재금 1996