명상실습 경험보고서

소개글

·과목명: 현대인의 정신건강
·주제: 명상 실습 경험보고서 -‘명상에 답이 있다’ 책에서 호흡명상과 마음 챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음 챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다

목차

Ⅰ. 서론, ‘명상에 답이 있다’의 간략한 내용

Ⅱ. 본론
1. 3일간의 호흡명상
1) 신체적 감각 경험
2) 정서적 경험
3) 인지적 경험
2. 3일간의 마음 챙김 명상
1) 신체적 감각 경험
2) 정서적 경험
3) 인지적 경험

Ⅲ. 결론, 위에 대한 내 견해

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론, ‘명상에 답이 있다’의 간략한 내용
나는 평소 불미스럽거나 부정적인 일에 맞닥뜨렸을 때, 마음을 추스르기 위해 종종 명상을 하기도 했다. 허공을 보고 생각을 비우고 마음 속에 평온함이 감돌게 하는 것이다. 모든 욕심, 욕구를 비워내는 순간이 되었다. 그러던 어느 날, 나는 명상에 대해 더 심도 있게 접근하고 싶어 인터넷으로 검색을 하던 중, ‘명상에 답이 있다’라는 책을 알게 되었고 읽어 보고 그 내용을 숙지하게 되었다. 그리고 나는 지금부터, 이 책을 토대로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음 챙김 명상을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험에 의거하여 서술해보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 3일간의 호흡명상
1) 신체적 감각 경험
나는 먼저, 3일간의 호흡명상을 도모했다. 먼저, 이를 신체적 감각 경험에 따라 서술해보고자 한다. 첫째 날, 나는 호흡을 통해 명상을 도모했는데, 숨을 들이마시고 또, 마신 숨을 내쉬면서 고르게 하며 일정하게 숨쉬기를 반복하며 신체를 통제했다.

참고 자료

[브레인셀럽] 명상, 뇌를 위한 최고의 휴식 방법 -2022.06.20., 브레인미디어-
당신이 모르는 마음챙김 명상 -2022.06.20., 교수신문-