동계스포츠 및 운동상해(스포츠(테니스) 실습계획서)

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초보자를 위한 테니스 지도계획안
<지도 계획안>
1. 기간: 1개월(4주)- 화. 목 주 2회 ∴ 총 8회
2. 시간 : 70분
3. 전체 목표: 라켓과 친해지고, 테니스 종목의 기본 기술을 습득함으로써 실제 게임에 필요한 동작과 룰을 익힌다.
4. 도입
1) 출석확인 및 수업준비 상태 점검
2) 학습기구 점검 및 안전상태 확인
3) 체조 및 보강운동 (주 운동 부위를 집중적으로 지도한다.)
① 기본 스트레칭: 손목, 발목 이완, 목, 전완근, 비복근 스트레칭
② 라켓을 이용한 스트레칭: 라켓 양 끝을 잡고 허리 숙이기 (앞, 뒤), 머리 뒤로 라켓 잡고, 팔 당겨 주기, 라켓을 이용하여 무릎 당기기.
5. 대상 특징별 유의사항
1) 유아기: ① 조직적인 스포츠가 아닌 상호작용적인 놀이를 위주로 기초 동작을 경험하는 것이 중요.
② ‘안전’ 에 유의.
2) 아동기: 운동 자체에 대한 이해, 테니스를 즐길 수 있는 태도의 형성을 목표로 한다.
3) 청소년기: 지속적인 관심을 가지고 전 생애에 걸쳐 테니스에 관심을 갖고 참여 할 수 있도록 한다.
4) 성인기: 스포츠 활동으로부터 일탈을 막는다. 파트너 쉽 을 강조한다.
5) 노년기: ① 경기성과 실시량 보다 안정성과 건강증진의 효과 중심으로 한 프로그램의 질을 중시한다.
② “상해” 유의.

참고 자료

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