[A+] 중앙대 다빈치스포츠 신체활동보고서 PAR-기말대체 과제 (2022년 겨울계절학기)

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본문내용

1. 자기평가(2022.12.23)
1) 신체
- 키: 173cm
- 몸무게: 63.2kg
- 일자목이고, 등을 굽어있고, 어깨는 라운드숄더, 골반은 후만임.
- 30분 이상 앉아서 같은 자세로 공부나 관람 등을 할 때 뒷목이 뻐근함.
- 의자에 앉을 때 다리를 꼬거나, 허리를 구부리는 자세를 하는 경우가 있음.
- 2022년 여름방학부터 지난학기 중간고사 준비 전까지 헬스장을 주 3회 정도 다니며 근력과 유산소 운동을 시행했지만 현재 별다른 운동을 안함.
- 한 달에 한번 정도 동네 뒷산을 부모님과 다니기도 함.
- 근육량이 부족하고 체지방이 많은 편임.
- 외출하지 않는 날에는 활동량이 거의 없음.

2) 식습관
- 아침식사: 아침잠이 많은 편이라 아침식사를 거르는 편임. 1교시 수업이 있을 경우에는 너무 배고파서 간단히 단백질바(견과류), 바나나, 미숫가루 등을 먹는 편임.
- 점심식사: 학식이나 학교 근처 식당에서 적정량을 먹는 편임. 공강날에는 집에서 그날 먹고 싶은 배달음식으로 해결함.
- 저녁식사: 보통 집에서 부모님이 차려 주신 집밥을 먹고, 약속이 있을 때는 식당에서 식사함.
- 야식: 보통 먹지 않으나 너무 배고프고 늦게 잠들 예정이라면 치킨이나 라면 등을 먹고 최소 30분 이상의 소화시간을 가지고 취침을 함.
- 간식: 과자나 빵 등의 간식을 때때로 음료와 같이 먹기도 함.
- 카페인/음주: 커피나 에너지드링크가 아닌 음료 한 두 잔을 마시고, 음주는 2주에 1회~2회 정도 소주로 1병 이하로 가볍게 즐김.
- 수분 섭취량: 아침에 일어나서 200mL, 잠자기 전에 200mL 정도 마시고 평소에는 그날 갈증정도에 따라 1L 이내로 마시는 것 같음.
- 음식취향: 맵고 짠 자극적인 음식을 좋아함.

3) 특이사항
- 심하지 않은 비중격 만곡증
- 평발에 가까운 발

참고 자료

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