심리학에게묻다 ) 마음 트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀 점 또는 배운 점을 쓰시오.

목차

1. 서론

2. 본론
(1) 담담한 감정의 상태에서 마음 트레이닝을 적용한 내용
(2) 극도로 화가 난 감정의 상태에서 마음 트레이닝을 적용한 내용
(3) 극도로 기뻤던 감정의 상태에서 마음 트레이닝을 적용한 내용
(4) 다양한 상황에서 마음 트레이닝을 적용한 결과

3. 결론

4.출처 및 참고문헌

본문내용

1. 서론
점점 공동체 정신이 무너져가는 현대 사회에서 개인주의의 만연함으로 사람과 사람 사이의 상처는 깊어지고 있다. 개인은 자신의 마음을 돌볼 새도 없이 바쁘게 흘러가는 현대 사회에서, 자신의 상태를 자각하지 못한 채 살아가다 각종 정신 관련 질환을 앓게 되거나 잘못된 방식으로 자신의 감정을 표출하기도 한다. 이러한 사회적 현상으로 인한 정신 질환 환자와 범죄는 날로 늘어가고 있는 실황이다.
매 순간 다양한 감정에 마주하는 사람으로 건강한 마음으로 살아가기 위해 마음 트레이닝은 필히 도움 되는 과정이다. 수업을 통해 알게 된 마음 트레이닝 방법은 크게 8가지이다. 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심 신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기로 8가지 방법이 있다. 8가지 방법의 공통점은 자신의 감정에 대한 객관화와 자신과의 대화의 중요성을 강조한다는 것이다. 또한 과정에서 적극적으로 마음을 해석하고 트레이닝에 참여해야 한다. 또한 습관화하여 통제 불가능한 감정을 느꼈을 때 습관성으로 마음 트레이닝을 할 수 있어야 단단하고 건강한 마음으로 생활에 임할 수 있게 된다.
본론으로 들어가기에 앞서, 먼저 마음 트레이닝을 간단히 접해보자면 우리가 쉽게 접할 수 있는 마음 트레이닝 기법이 있다. 일련의 스트레스 해소 과정 또한 마음 트레이닝의 일종이다. 스스로 좋아하는 활동을 통해 기분 전환하여 마음을 조절하는 것이다.

참고 자료

심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020