골반의 전방 & 후방 회전의 이해

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골반은 다양한 움직임이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 전방 회전(anterior tilting), 후방 회전(posterior tilting), 골반 상방 변위(upslip), 골반 하방 변위(downslip), 골반 벌어짐(out-flare), 골반 모임(in-flare)이 6가지 움직임이 실제로도 발생합니다. 실제로 발생하는 움직임의 크기는 크지 않지만 일어나고 있습니다. 또 그 움직임이 고착화되기도 합니다. 그로 인해 구조적인 문제, 기능적인 문제, 통증 등 다양한 일이 일어날 수 있습니다. 병원, 헬스장, 필라테스 센터 등에서 치료를 받거나 운동을 하게 되면 항상 듣는 이야기들이 있습니다. "골반이 틀어졌습니다. 골반이 전방 회전되었습니다. 후방 회전되었습니다."

골반이 틀어진 것에 대해 사람들이 많은 관심을 가지고 있고 많이 접하고 있기 때문에 오늘은 골반의 변위 중에 전방 회전에 대해서 알아보겠습니다. 전방 회전이란 무엇을 의미하는 것이고 그렇게 되는 이유들은 무엇이고 그것을 해결하고자 한다면 무엇을 알고 있어야 해결할 수 있을지 알아보겠습니다.

우선 골반의 구조는 사람마다 다를 수 있다는 것을 알고 있는 게 중요한 것 같습니다. 교과서적으로 '골반뼈의 모양은 이렇고, 천장관절의 구조는 이렇다.'는 것은 정확하지 않은 경우가 많습니다. 사람마다의 모양이 다르니 항상 체크를 해야 합니다.

골반 전방 회전의 의미
1. 골반 전체가 앞으로 회전되었다는 것
골반 구조물 전체가 앞으로 회전한 상태를 말합니다. 장골, 좌골, 치골을 하나로 보고 골반의 위쪽을 기준으로 앞으로 회전한 상태(앞쪽으로 기울어진 상태)를 골반이 전방 회전하였다고 합니다. 유연성이 좋은 분들이나 허리 근육이 과도하게 강하거나 혹은 다리 근육(대퇴직근)이 강하여 양측 골반을 동시에 전방 회전시키는 경우입니다. 이런 경우에도 허리나 골반 부위에 문제가 많이 발생할 수 있습니다.

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