허들,높이뛰기, 물구나무서서 앞구르기 연습방법 및 과학적 원리

목차

1. 허들
1) 과학적 원리
2) 연습방법

2. 높이뛰기
1) 과학적 원리
2) 연습방법

3. 물구나무서서 앞구르기
1) 과학적 원리
2) 연습방법

4. 참고문헌

본문내용

허들은 장애물을 넘어 질주하는 경기이다. 허들은 훌륭한 기술과 리듬 능력을 요구한다. 훌륭한 허들 선수는 허들을 점프해서 넘지 않고 큰 보폭을 이용하여 넘으며, 단거리 기술과 그렇게 큰 차이가 나지 않는다. 리듬은 협응의 특징으로 나타난다. 리듬은 근육의 수축과 이완도 나타낸다. 좋은 리듬은 필수요소이고 허들 선수는 허들과 허들 사이의 거리를 잘 판단하여 보폭의 길이와 빈도를 잘 정해야 한다.

1.과학적 원리
장애물을 넘을 때 상체를 앞으로 숙이면 다리 올리기가 쉽고 무게 중심이 낮아지기 때문에 장애물을 낮게 넘을 수 있다.

1)공중동작의 원리
장애물을 넘을 때 상체를 앞으로 숙이면 다리 올리기가 쉽고 무게 중심이 낮아지기 때문에 장애물을 낮게 넘을 수 있다.
허들을 넘을 때 들어올리는 다리의 상하 움직임과 상체(몸통.허리)의 앞 뒤 움직임은 서로 작용과 반작용의 관계에 놓인다. 또, 그 힘의 크기가 같고 움직임의 방향은 서로 반대이다. 따라서 상체를 앞으로 숙일수록 흔들어 올린 다리는 위로 높이 올라가고 상체를 들어올리면 다리는 내려간다. 그러므로 허들을 빨리 넘으려면 상체를 될 수 있는 대로 깊숙이 숙여야 한다. 그리고 허들을 통과하자마자 이번에는 상체를 재빨리 들어 세우면 다리가 내려가 빨리 착지할 수 있다.

2)허들링
허들경기에서 전체적인 기록에 가장 중요한 영향을 미치는 것은 스피드라 함은 중요한 사실이지만 그에 비할만큼 중요한 것이 허들링이다. 일정한 간격 내에서 가속질주를 하고 달리는 자세에서 허들을 넘기 위해 변화시키는 동작을 허들링(hurdling) 동작이라고 한다. 가속화된 질주자세에서 얼마나 빠르게 허들을 넘고 달리는가가 경기력을 좌우하고 그 중심에는 허들링 동작이라는 핵심적 기술이 있으며, 이 동작의 자세가 경기력을 결정하는 중요한 과제이다.
허들링은 크게 발구르기, 허들넘기, 착지로 나눠볼 수 있다.

참고 자료

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류재균,장재관(2011). 세계 정상급 여자 허들 선수들이 사용하는 허들 넘는 기술의 운동학적 분석. 한국운동역학회지,21(2),131-140
김영숙,류재균,장재관(2015). 여자 높이뛰기에서 경기력 간 도움닫기와 발구름 동작의 운동역학적 분석. 한국운동역학회지,25(1),1-10
김중환 (2000). 높이뛰기 기록 향상을 위한 방안 연구 : 초보자 발구름을 중심으로. 안동대학교 석사학위논문.
조종희(2010). 높이뛰기 기록에 영향을 미치는 운동역학적 변인 분석. 한국교원대학교 석사학위논문
육상경기. 박찬희, 윤종관 외 7명. 동아대학교 출판부. 2001 08 25
육상경기 공부방 http://kongja.com.ne.kr/trfirum/frame1.htm
육상경기훈련지도서