NASM CPT 요약본 정리

소개글

"NASM CPT 요약본 정리"에 대한 내용입니다.

그림의 누락이 있을수도 있으나, 왠만한것은 다 보입니다.

목차

I. Section 1. 인체 움직임 과학의 기초
1. CHAPTER 1. 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론
2. CHAPTER 2. 기초 운동과학
3. CHAPTER 3. 심폐계
4. CHAPTER 4. 운동대사와 생체에너지론
5. CHAPTER 5 인체 움직임 과학

II. Section 2. 평가, 트레이닝 개념, 그리고 프로그램 설계
1. CHAPTER 6. 체력평가
2. CHAPTER 7. 유연성 트레이닝의 개념
3. CHAPTER 8. 심폐체력 트레이닝
4. CHAPTER 9. 코어 트레이닝 개념
5. CHAPTER 10. 밸런스 트레이닝 개념
6. CHAPTER 11. 플라이오메트릭(반작용) 트레이닝 개념
7. CHAPTER 12. 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝
8. CHAPTER 13. 저항 트레이닝의 개념
9. CHAPTER 14. 통합 프로그램 설계와 최적의 운동수행능력 훈련 모형
10. CHAPTER 15. 다양한 운동방법 소개
11. CHAPTER 16. 만성적 건강상태와 신체적 혹은 기능적 제한

II. Section 3. 영양과 보충제
1. CHAPTER 17. 영양
2. CHAPTER 18. 보충제

본문내용

■ 현재: 만성질환의 증가
▶만성질환의 종류 : 천식, 암, 당뇨병, 심장질환, 비만
-비만(Obesity): 상당한 과체중 상태, BMI 30이상(동양인 25), 또는 그 이상을 말하며, 자신의 신장에 대한 권장 체중에 적어도 30파운드 이상인 사람
-과체중(Overweight): 25~29.9BMI를 가진 사람 또는 신장에 대한 권장 체중에 25~30파운드가 초과된 사람‘
*과도한 체중은 심혈관질환, 제2 당뇨병, 고콜레스테롤, 관절염, 일부의 암, 임신 합병증, 수명 단축, 삶의 질 저하 등의 건강 위험요소와 관련이 있음.
-혈중 지질(Blood lipids): 콜레스테롤 및 중성지방으로 알려져 있으며,
① 고밀도 지단백질(HDL) - 좋은 콜레스테롤
② 저밀도 지단백질(LDL) - 나쁜 콜레스테롤
*건강한 사람은 총 콜레스테롤이 200mg/dL 이하, 200~239mg/dL= 경계, 240mg/dL = 높은 위험수준
-당뇨병(Diabetes mellitus): 혈중 글루코스 또는 혈당이 세포에 침투하지 못하는 질환, 췌장에서 인슐린을 분비하지 않거나 세포가 인슐린 저항을 가지고 있을 때
①제1형 당뇨병(소아당뇨병) : 췌장에서 인슐린을 생산하지 못할때
②제2형 당뇨병 : 복부비만과 관련, 전체 당뇨병의 90~95%, 충분한 양의 인슐린을 형성하나 인슐린 저항성으로 인해 세포로 충분한 양의 혈당(포도당)이 전달이 되지 않음(환자의 80%가 과체중과 연관)
▶근육의 기증장애와 증가된 손상의 증거
-요통(허리통증) : 성인층에서 보이는 근골격계 퇴화의 주요한 형태 (3시간 이상 앉거나, 척주전만(척주앞굽음증)

참고 자료

없음