[독후감/도서요약/자기계발] 탄력적 습관

소개글

전작 『습관의 재발견』에서 ‘우스울 만큼 작은 습관’이 불러일으키는 거대하고 놀라운 변화에 주목했다면, 이번에는 작은 습관 전략을 한 단계 높은 차원으로 업그레이드한 ‘탄력적 습관 전략’으로 돌아왔다. 탄력적 습관은 개인이 가진 특성과 삶의 양식을 최대한으로 존중하면서도 인지심리학 및 뇌과학적 원리에 따라 최대한의 성취를 지속적으로 이루도록 돕는다. 변화무쌍한 현대인들의 삶에 최적화된 탄력적 습관 전략은 당신의 삶을 놀라운 성취와 고양감, 자존감으로 가득 채울 것이다.

목차

1. 한줄평
2. 저자 소개
3. 책 소개
4. 요약정리
5. 감상평

본문내용

[ 요약정리 ]

1. 목표와 습관의 차이
목표란 ‘목적 또는 바라는 결과’다. 습관은 ‘굳어지거나 규칙화된 경향 또는 실천’이다. ‘어떤 습관을 만드는 것’도 목표가 될 수 있다. 한편 습관은 매일 똑같은 목표를 완수함으로써 만들 수 있다. 당신의 장기 목표는 습관을 형성하는 것이고, 이를 위해서는 매일 더 작은 목표들을 달성해야 한다. 따라서 이 책에서 목표란 습관을 형성하기 위해 매일 해야 하는 일을 의미한다. 습관이 몸에 배려면 매일 꾸준한 목표를 달성하는 것부터 몸에 배야 한다. 사람들은 꾸준한 목표 달성이 난관을 얼마나 잘 극복하느냐와 관계가 있다고 생각하지만, 사실을 얼마나 꾸준히 목표를 달성하느냐가 핵심이다.

세계 각지에서 수많은 사람이 매일 작은 습관을 실천하면서 행동을 바꾸고 삶을 바꿨다. 작은 습관은 ‘한심할 정도로’ 작고 쉬워서 꾸준히 하기도 어렵지 않다. 많은 사람이 꾸준한 실천이 중요하다고 말하지만, “하루에 적어도 두 시간은 기타 연습을 해야 해”라는 다짐은 사실 꾸준함보다는 목표의 양, 재빠른 결과, 성취를 우선시해 꾸준한 실천을 어렵게 만들 뿐이다. 꾸준함을 우선시한다는 것은 목표를 절대 달성하지 못할 리 없을 정도로 낮게 잡는다는 말이다. 다시 말해 남에게 보여주기 위한 목표가 아니라 반드시 이루기 위한 목표를 정한다는 의미다. ‘작은 습관’ 전략은 어떤 슬럼프에서든 새로운 활력을 불어넣어 줄 것이다. 매일 목표를 이루는 것 자체가 놀라울 정도로 강력한 추진력이 되어주기 때문이다.

2. 작은 습관의 무기 : 수평적 유연성
작은 습관의 전제는 매일 실행하는 작은 습관으로 최대한 쉽고 빠르게 목표를 달성하는 것이다. 일단 목표를 달성하고 나면 그다음 단계를 생각하게 된다. 가령, 일단 바닥에 엎드려 팔굽혀펴기를 한 번 한다. 한 번은 아무것도 안 하는 것보다 훨씬 낫다. 이제 목표는 달성했으니 여기서 멈춰도 되고 다섯 번, 열 번, 원하는 만큼 더 할 수도 있다.

참고 자료

없음