생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오. (고혈압, 당뇨, 대사증후군제외)

소개글

원격교육원 과목 수강 시에 직접 작성했던 과제(타 개인 리포트 참조 X)이며, 당시 10점 만점에 9점 이상 받았던 과제입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 운동의 목적
2. 운동 형태
3. 운동 시간
4. 운동의 강도
5. 운동의 빈도

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌 및 참고사이트

본문내용

Ⅰ. 서론
생활습관병이란, 식습관, 운동습관, 흡연, 음주 등 생활습관이 그 질병의 발생이나 진행에 관여하는 질환군을 말합니다. 예컨대, 암, 심장병, 뇌혈관질환, 고혈압증, 당뇨, 비만 등이 여기에 속하며, 성인병과 생활습관병의 개념은 엄연히 다르다고 할 수 있습니다.
생활습관병의 공통적인 원인에는 불균형적인 식사, 신체활동의 감소, 스트레스의 증가 등이 있습니다. 이처럼 다양한 생활습관병 중에서도 우리는 ‘골다공증’ 증상에 대해 더욱 자세히 알아보고 골다공증이 발생하는 원인을 토대로 골다공증을 예방할 수 있는 또는 치료에 도움이 되는 운동프로그램을 설계해보고자 합니다.

Ⅱ. 본론
골다공증은 노화에 따라서 뼈의 무기질이 빠져나가 골밀도가 감소하게 되고 병리적으로 골절이 생기는 대사성 질환을 말합니다. 쉽게 말해 뼈세포가 상실되면 뼈에 많이 구멍이 생겨 스펀지처럼 되는데 이렇게 된 상태의 뼈는 쉽게 골절을 일으켜 문제가 됩니다. 즉, 뼈의 질적으로는 정상이지만 양적으로는 결핍된 상태를 말합니다. 골다공증이 생기는 원인에는 여러 가지가 있는데, 먼저 ‘노화’가 있습니다. 30세~25세 이후부터는 골 흡수가 골 형성보다 활발해 골밀도가 감소하게 됩니다. 특히나 여성의 경우에는 폐경기 이후에 여성호르몬(에스트로젠)이 결핍되면서 골밀도가 급격하게 낮아지는데 그래서 여성의 경우에는 폐경 후 골다공증이 많이 발생

참고 자료

운동과 영양 통합교안, 『진행미, 경기대학교 원격교육원』
https://blog.naver.com/sum8cw/222626534067
https://blog.naver.com/nasaret-best/222561943883
https://blog.naver.com/milee0822/222495494893
https://blog.naver.com/ckscks3521/222528843845
https://blog.naver.com/aquarius15/222615536750