하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

목차

Ⅰ. 하우스 댄스란?
Ⅱ. 하우스 댄스의 근수축
Ⅲ. 하우스 댄스 트레이닝법
Ⅳ. 느낀 점
Ⅴ. 참고문헌

본문내용

I. 하우스 댄스란?
하우스 댄스란 스트릿 댄스의 한 종류로 풋워크, 잭킹, 로프팅을 기본 스타일로 사용하고 상체보다는 하체가 중심이 되며, 하우스 음악의 빠른 박자를 발로 맞추기 때문에 굉장히 타이트한 춤이라고 할 수 있다. 하반신 동작이 주를 이루고 있기 때문에 상체의 활용이 어렵지만 그만큼 심화적으로 표현할 수 있는 영역이 넓다는 특징도 가지고 있다.

II. 하우스 댄스의 근수축
앞서 말했듯 하우스 댄스는 하반신 움직임이 주를 이루기 때문에, 다리 근육과 관절을 사용하여 상체의 무게를 지탱함과 동시에 주어진 동작을 해야 하는데 이때 사용되는 근육은 내전근, 대퇴사두근, 대퇴이두근, 비복근, 둔근 등이 있다. 주로 반복 동작이 많다 보니 사용하는 근육이 한정적이라고 생각할 수 있지만, 워낙 기본 동작이 많기에 하체의 다양한 근육들이 골고루 사용된다.

참고 자료

8주간의 등속성 트레이닝이 현대무용 전공자들의 근력 및 근지구력에 미치는 영향 – 유정재, 한양대학교 강사
남성 무용수 근력 강화를 위한 신체 보강 운동 프로그램 개발 – 정종우, 상명대학교
방과후 방송댄스 활동이 여자중학생들의 신체질량지수와 기초체력에 미치는 효과 – 이가영, 조선대학교
brunch – 하체 운동을 매일 해야 하는 이유 5가지
tistory – 왜 하체운동을 할까? 하체운동의 중요성 / 종류 / 효과
네이버 블로그 – 발레와 근육 (2) : 근육 수축의 유형
나무위키 – 하우스댄스