챠밍마사지요법-개인, 집단간 비대면의 생활환경하에서 체력과 건강 수준 제고의 필요성과 그 방안에 대하여

소개글

"챠밍마사지요법_개인, 집단간 비대면의 생활환경하에서 체력과 건강 수준 제고의 필요성과 그 방안에 대하여"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론
ⅰ. 체력과 건강 수준의 제고가 필요한 이유

Ⅱ. 본론
ⅰ. 면역력을 높이는 방법
ⅱ. 면역력을 높이는 마사지 소개

Ⅲ. 결론
ⅰ. 생각과 느낀 점

Ⅳ.참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
ⅰ. 체력과 건강 수준의 제고가 필요한 이유

우리가 왜 개인, 집단 간 비대면 생활환경에 놓이게 되었는지에 대해 생각해 보면 우리의 체력과 건강 수준의 제고가 필요한 이유를 떠올리기 쉽다. 바로 면역력 때문이다. 지금의 상황처럼 전염병이 세계를 장악했을 때 가장 위험한 상황에 놓인 사람들은 노인과 어린이 또는 다른 질병(당뇨, 에이즈) 등에 걸려 면역체계가 일반인과 같지 않거나, 합병증의 위험이 있는 사람들이다. 이들이 위험한 이유는 외부의 항원으로부터 우리는 보호하는 힘. 즉, 면역력이 약하기 때문이다. 따라서 우리는 우리의 면역력을 높여서 질병의 위험으로부터 자신을 지킬 수 있어야 한다. 인류 전체의 면역력이 높아지면, 현재 우리가 처한 상황인 전염병 문제를 완화할 수도 있다.

Ⅱ. 본론
ⅰ. 면역력을 높이는 방법

면역력을 높이는 방법은 여러 가지가 있겠지만, 일상생활에서 우리가 비교적 쉽게 접할 수 있는 방법은 식이요법과 적절한 수면시간 지키기, 그리고 마사지 요법이다. 이 세 가지로 면역력을 높이는 방법에 대해 설명할 수 있다. 먼저, 식이요법이다. 식이요법이란, 질병을 치료하기 위하여 식사를 조절하는 보조 의료법으로써, 질병에 따라 강조해야 할 점이 있고, 조절해야 할 점이 있다. 예를 들어, 대부분 사람들에게 권장되는 물의 하루 섭취량은 6~8컵이다. 그러나 신부전, 심부전, 간경화를 앓고 있는 사람에게는 수분 섭취가 독이 될 수 있다. 개인의 특성을 고려하는 식이요법은 삶의 질을 높여 주고, 병을 예방하거나 치료하는 데에도 도움을 줄 수 있다.

두 번째 면역력을 높이는 방법은 적절한 수면시간을 지키는 것이다.

그래프에 따르면 7시간에서 9시간 사이의 잠을 자는 것이 가장 질병에 걸릴 확률이 낮다. 즉, 잠을 적게 자도 문제가 되지만, 수면시간이 길다 해서 몸에 좋은 것이 아니다. 수면시간이 부족하게 되면 우리의 신체는 많은 영향을 받는다. 수면시간은 당뇨, 비만, 치매뿐만 아니라 면역체계에도 영향을 준다.

참고 자료

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/02/28/2020022802783.html
[네이버 지식백과] 식이 요법 [diet therapy] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)
https://blog.naver.com/pmk2014/221293959217
[네이버 지식백과] 림프계 [lymphatic system] (동물학백과)
https://youtu.be/GJpzpRu_qBI
http://naver.me/xXQqxJ8e