필라테스의 개념, 기능, 원리, 효과 (필라테스에 대해 논문을 보고 정리, 현대사회와 스포츠)

목차

I. 들어가기

II. 본문
II-1. 필라테스 개념 및 필라테스 기능
II-2. 필라테스는 어떤 원리로 이뤄지는가
1) 호흡의 원리
2) 이완의 원리
3) 집중의 원리
4) 정확성의 원리
5) 정렬의 원리
6) 조절의 원리
7) 조화의 원리
8) 흐름의 원리
9) 중심의 원리
10) 지구력의 원리
11) 상상의 원리
12) 통합의 원리
13) 대립의 원리
14) 직관의 원리
II-3 필라테스의 효과
1) 신체적인 효과
2) 움직임 효과
3) 심리적 효과
4) 치료 효과

III. 참고문헌

본문내용

I. 들어가기
필라테스라는 운동은 요제프 필라테스라는 사람이 창안한 운동이다. 구체적으로는 전신운동을 통해서 근육을 강화하고 동시에 이완시키기도 하며 신체의 균형을 바로 잡는 일련의 과정을 일컫는다. 필라테스 운동법은 신체의 구조를 올바른 형태로 정렬하게 함으로써 통증을 완화시키는 재활운동법인데, 이 효과의 탁월함이 이미 크게 알려져 있어서 세계적으로 널리 전파되어 있고 리포머, 캐딜락, 체어, 레더바렐 등의 대표적인 4가지 기구를 중심으로 운동을 진행하고 있다. 경우에 따라서는 다양한 소도구들과 기구를 활용하게 된다.

II. 본문
II-1. 필라테스 개념 및 필라테스 기능
필라테스는 약 1백 년이라는 역사를 가졌고 긴 시간 안에서 전 세계적인 운동이자 치료법으로 그 효과를 인정받은 바 있다. 그러나 한국에서 보급된 시간은 길지 않았고 과거에는 날씬한 몸매를 만들기 위해 표면적인 근육 발달 운동에 그쳤지만 (예컨대 빠른 운동, 과격한 운동) 이제는 조화로운 운동, 정확한 운동에 초점을 두고 있다는 점에서 차이가 있다. 이런 일련의 현상들은 몸을 만드는 운동이라기보다는 운동을 통해서 몸을 치료하고 바른 방법으로 나아가게 하는데 목적을 두고 있다는 점에서 특징적이다. 쉽게 말해서 동양 요가, 서양의 근력 운동 그리고 스트레칭이 접목된 것이 필라테스인데 몸의 긴장을 풀어주는 기능을 하는 동시에 근력을 강화하는 효과도 있어서 각광받고 있다. 몸을 유연하게 하고 균형감 있게 가꿔주며 잘못된 자세도 바로잡아 준다는 점에서 근육 강화와 동시에 부드럽게 만드는 역할을 한다는 점에서도 큰 장점이 있다.
신체 균형과 근력을 향상시켜주는 운동이면서 동시에 정신적 성취를 중요하게 생각하는 운동이라는 특징도 있다. 이 이유로 필라테스는 동양 심신 수련법, 서양 신체 훈련법을 통해 몸과 정신을 조화롭게 해주는 운동으로 남아있는 것이며 이와 같은 철학적인 사고를 통한 필라테스는..

<중 략>

참고 자료

김중형, 내몸을 살리는 필라테스, 우리체육 제16호 2017.02, 26-29
서준환, 홍성균, 척추 측만증에 대한 필라테스 효과, 한국방사선학회 논문지 2014, 397-400
김도연, 필라테스가 척추의 운동형태에 미치는 영향, 서울대학교 대학원 2010
정서현, 필라테스 동작 시 폼롤러의 적용과 움직임에 따른 몸통근과 하지근의 근전도 반응에 미치는 영향, 한국응용과학기술학회 한국 유화학회지 제 35권 제3호 2018.09, 905-913
김동훈 임종민, 필라테스 코어 운동이 신체 정렬에 미치는 영향, 정형스포츠물리치료학회지 2020 16권 1호, 15-24