자살충동 우울증에 대처하는 방법 자살친구 구체적인 도움

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자기
자살 충동이 들 때는 "자서 잊는 것"이 불가능하다. 어쩌면 이 제안에 기분이 나쁠 수도 있을 것이다. 하지만 수면 부족과 자살 사이에는 상관관계가 존재한다
수면 부족은 판단을 흐리게 만든다. 또한 몸과 마음에게 약간의 여유를 주는 것이 긍정적으로 상황을 바라보게 도와주기도 한다.
수면이 자살 충동과 우울증을 치료해주지 못할 수도 있지만, 수면 부족은 확실하게 양측을 악화시킨다.

조금 더 기다려보기
자살에 대해 생각하는 것은 따로 행동이 필요없다는 사실을 기억하도록 한다. 자살 방법들은 대부분 "빠르고 간단하며" 매우 치명적이다. 즉, 일단 시도하고 나면 두 번째 기회가 없다는 뜻이다.
다음 24시간 동안 아무것도 하지 말라고 스스로에게 다짐하도록 하자. 24시간이 지나면 48시간을 다시 주도록 한다. 그 뒤에는 한 주 동안 다시 생각해본다.
물론 이 시간 동안에 도움을 받는 것이 좋다. 하지만 이렇게 매일을 자기 힘으로 극복해낼 수 있다는 사실을 인식하고 나면 자살 충동 자체를 스스로 이겨낼 수 있다는 느낌을 받을 수도 있다.

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