health 운동방식

은수저남

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소개글

"health 운동방식"에 대한 내용입니다.

본문내용

구분
기본동작명
목표근육명
설 명
ex)
Barbell Bench Press(벤치 프레스)
큰가슴근, 대흉근 (삼각근,상완삼두근등)
가슴뼈 위쪽에 바벨을 위치하고 허리는 아치형, 엉덩이는 고정시키고 다리는 무릎이 90도, 바벨을 잡았을 때 숨을 들여마시고 바벨을 위로 들어올릴 때 천천히 숨을 내쉰다
1)
Hacksquat(핵스쿼드)
가쪽넓은근,두덩정강근,장딴지근,가자미근,반막모양근
중량을 조절 후, 기구에 기대어 발을 어깨 넓이만큼 벌린다.발을 밀어 안정장치를 제거한후 ,앉으며 숨을 들이마시고 일어나면서 숨을 내쉰다.

참고 자료

없음

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