생활체육론-초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

목차

Ⅰ. 서론
1. 노년 생활체육의 필요성

Ⅱ. 본론
1. 신체에 따른 도움이 되는 운동
1-1) 유산소 운동
1-2) 근력 운동
1-3) 유연성 운동
1-4) 균형 운동

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

1. 노년 생활체육의 필요성
우리나라는 계속되는 고령화로 인해 2060년에 고령자가 41.0%가 될 것으로 예상된다. 그에 따른 다양한 노인복지정책이 요구되고 있으며 건강관리의 중요성이 계속해서 부각 되고 있다. 생산인구의 감소는 전 세계적으로 노인 인구 비율의 증가를 불러일으켰고 이에 따라 ‘웰다잉(Well-Dying)’의 개념이 생겨나기도 했다. ‘웰다잉’이란 당하는 죽음이 아니라 맞이하는 죽음이라는 뜻으로 살아온 날들을 아름답게 정리하고 평안한 삶의 마무리를 일컫는 말이다. 삶의 마지막이자 가장 중요한 길이라 할 수 있는 죽음을 스스로 미리 준비하는 것은 자신의 생을 뜻깊게 보낼 뿐 아니라 남아있는 가족에게도 도움이 되는 것이라는 인식이 확산되면서 나타났다. 노년기의 웰다잉은 노년 체육생활과 직결되어 있다. 나이가 들수록 병에 걸리기 쉽고 신체적 능력은 근력을 중심으로 퇴화되기 때문에 생활체육은 노인들에게 필수적이다. 따라서 건강한 신체를 유지하는 것은 노년기를 더욱 행복하게 보내는 데에 꼭 필요하고 나아가서 건강한 죽음을 맞이하는 데에 큰 역할을 할 것이다. 따라서 노인들을 대상으로 하는 생활체육 지원과 그 의식 향상이 필요한 시점이다.

Ⅱ. 본론

1. 신체에 따른 도움이 되는 운동
1-1) 유산소 운동
노인을 위한 적절한 운동 방법은 신체에 따라 여러 가지로 나뉠 수 있는데 그 중에서도 가장 기본이 되는 것은 유산소 운동이다. 유산소 운동이란 지구력 운동이라고도 불리며, 신체의 큰 근육을 지속적이고 규칙적으로 움직여 주는 것이다. 보통 숨이 가빠지는 운동을 말하며 빠르게 걷거나 조깅을 하는 것, 자전거를 타기나 수영이 유산소 운동이라고 할 수 있다. 유산소 운동은 심장을 빨리 뛰게 하는 효과가 있는데 심장을 빨리 뛰게 하는 것은 규칙적인 유산소 운동이 지날수록 심장과 혈관을 더 강하게 만든다.

참고 자료

최유호, 권천달(2017). 노인의 체육활동 참여가 생활 및 여가 만족에 미치는 영향에 대한 체계적 분석. 한국노인쳬육학회.
노인 운동. 국가건강정보포털 의학정보.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=5550550&cid=51004&categoryId=51004
웰다잉. 트렌드 지식사전2.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2718713&cid=55571&categoryId=55571