"바람직한 체력증진을 위한 근력강화와 심폐기능"

소개글

""바람직한 체력증진을 위한 근력강화와 심폐기능""에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 근력
Ⅲ. 심폐기능
Ⅳ. 근력과 심폐기능의 조화
Ⅴ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
체력이란 ‘육체적 활동을 할 수 있는 힘, 또는 질병이나 추위에 대한 몸의 저항능력’을 의미한다. 체력은 나이가 들수록 저하되는 것이 당연하지만, 꾸준한 운동과 노력으로 신체를 단련시켜온 60대가 50대보다 신체나이가 젊은 경우도 있다. 이렇게 체력을 증진하기 위해서는 ‘규칙성’과 ‘지속성’을 바탕으로 근력과 심폐기능을 강화해야 한다. 따라서 이 글은 ‘근력’과 ‘심폐기능’을 어떻게 강화해야 하며, 어떤 효과가 있는지, 그리고 근력과 심폐기능의 조화가 바람직한 체력증진에 어떠한 작용을 미치는지에 대해 서술한다.

Ⅱ. 근력
근력이란 ‘근의 길이를 바꾸지 않고 최대장력으로 발휘되는 근육의 힘’이다. 이는 삶을 삶아가는데 사람의 웰빙 증진, 노인건강에 있어서 가장 중요한 체력요인이다. 근력은 기간에 따라 근력발달에 영향을 주는 요인이 다르다. 단기적으로는 조정능력, 습득력, 기본근육 구성능력과 연관된 ‘신경의 적응’이 핵심적인 역할을 하고, 장기적으로는 ‘근육크기의 증가’가 근력발달에 핵심적인 역할을 한다.

참고 자료

없음