명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

소개글

"명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오."에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 명상법 수행과 경험
1) 호흡명상
2) 집중명상
3) 마음챙김 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

명상은 현대인들이 복잡하고 바쁜 생활에서 벗어나 심리적, 정신적 안정을 얻을 수 있는 방법으로 각광받고 있다. 명상은 구체적으로 스트레스를 완화시키고, 심리적인 치료효과를 거두며, 자기 수양의 시간으로 작용하기도 한다. 스트레스의 요인은 증가하고, 스마트폰이나 PC 사용이 급증하여 시각적, 청각적 자극이 현대인들을 쉴 틈 없이 괴롭히는 시대에 순수한 내면의식으로 마음을 집중하는 것은 반드시 필요한 활동이 되기도 했다.
그렇다면, 명상이 주는 효과는 과학적으로 인정된 것일까? 2005년, 종교인 달라이라마는 ‘신경과학회’의 학술발표회에서 ‘뇌의 기소성’에 대해 강연하며 명상이 곧 뇌에 변화를 일으킨다는 이야기를 했다. ‘신경과학회’는 첨단과학학회로서 뉴욕타임스를 비롯한 외신은 이러한 자리에서 종교인이 명상의 효과를 연설했다는 사실을 매우 특별한 뉴스로 다루었다. 즉, 명상은 이미 첨단과학 분야에서도 그 효과를 인정하고 있다는 의미인 것이다.

참고 자료

명상에 답이 있다 / 장현갑 / 담앤북스
호흡에 집중하면서 ‘평화’ 같은 구절을 읊조린다 / 장현감의 명상교실 / 장현갑 / 2019.01.28
과학으로 본 명상의 효과 / 주간조선 / 장현갑 / 2018.01.01