운동생리학 요약본

목차

1. 반응과 적응
2. 근육운동의 종류
3. 운동과 호흡
4. 운동과 혈액
5. 운동 시 순환계의 변동
6. 운동 시 내분비계와 신경계
7. 운동훈련의 효율
8. 운동 시의 연료
9. 운동과 소화, 흡수기능
10. 운동 시의 땀과 체액의 상실

본문내용

1.반응과 적응
⦁신체활동, 즉 운동은 2가지로 구분
⦁운동생리에서는 반응(response)과 적응(adaptation)이라는 용어를 씀

①한 차례의 운동이 있는데 이 운동을 일시적 운동(acute exercise)
: 이 운동을 통해 신체조직이나 신체기능의 변화를 약속할 수는 없음
즉, 일시적으로 환경의 요구에 의해 일정한 거리를 빠른 속도로 뛰었을 때 운동 시 심박동수는 상승해도 이 운동의 결과로 인해 안정시 심박동수는 감소하지 않음
이 현상이 곧 반응, 예를 들어 급작스러운 운동이 시작됨과 동시에 심박동수,혈압,호흡수 급상승
그러나 이러한 반응은 이 운동이 끝난 몇 분 후에 사라짐

②며칠, 몇 달을 규칙적으로 계속하는 운동을 가리켜서 지속적운동(chronic exercise)
: 이 운동은 장기적이고 규칙적인 지구력운동에 의해서 일정한 시간이 지나면 훈련효과로 안정시 심박동수가 감소할 것
적응은 규칙적으로 장기적인 운동을 하면서 우리 몸의 구조와 기능이 연속적으로 변하는 것
일반적으로 몇 주간의 운동 기간이 경과한 후에 경험

2.근육운동의 종류
⦁신체운동은 산소섭취량 및 소모량의 크기에 따라 3단계로 구분

참고 자료

없음