생활체육지도자 2급 수영 취득하기 <자유형 편>

소개글

"생활체육지도자 2급 수영 취득하기 <자유형 편>"에 대한 내용입니다.

목차

1. 『2주차』
2. 『3주차』
3. 『4주차』

본문내용

『2주차』
지도 계획
수업 소개 및 자유형 발차기, 수영장 안전 수칙, 호흡법

수업 소개
수업방법, 수영장 사용 안전수칙에 관한 내용
※ 수경·수모 반드시 착용할 것
※ 실내에서 절대 뛰어다니지 말 것
※ 물 속에 들어감과 동시에 수경 착용할 것
※ 준비운동과 마무리 운동 확실하게 할 것
※ 상대방과 신체적 접촉을 삼갈 것

도입
준비운동과 물에 대한 설명 및 오늘 배울 내용 설명
※ 물의 원리 이해
※ 개인적응능력의 차이 설명
※ 심리적 안정유도(간단한 놀이와 준비운동)
※ 불안감 및 공포감 해소

준비운동

전개
* 자유형(Crawl)
1. 발 차기
<연습>
- 풀 사이드에 앉은 다음 손을 뒤로 짚고 엉덩이를 풀 사이드 최대한 가장 자리에 대고 다리를 쭉 펴고 물을 찬다.
(다리 전체 즉, 허벅지~대퇴사두근를 이용해서 발차기를 한다. )
- 양쪽 무릎은 주먹 한 개 너비로 벌리고, 무릎을 안 쪽으로 회전시키는 느낌으로 발끝을 모은다.

발등으로 물을 찬다는 생각으로 발목스냅을 이용한다.

참고 자료

없음