책 [당신의 뇌는 최적화를 원한다] 정리 및 독후감

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본문내용

1. 커튼을 열고 자면 아침 햇살과 함께 자연스럽게 잠에서 깨어납니다. 하지만 본서에서는 눈이 떠졌다고 갑자기 자리에서 일어나지 말고 눈을 뜨고 5분 정도 그대로 누워있길 권유하고 있습니다. 권유의 이유를 세로토닌과 관련하여 서술하십시오.

아침에 5분정도 자리에 누워 있으며 아침 햇살을 맞는 것이 좋다. 세로토닌 활성화를 위해 햇빛을 받는 것이다. 자리에서 바로 일어나서 하루를 시작하는 것 보다 눈을 뜨고 누워서 오늘 할일 상상하는 것이 좋다. 우리의 뇌는 햇빛을 받아야한다. 세로토닌은 조도 2,500 럭스 이상의 빛을 5분 이상 받을때 합성되기 시작한다. 2,500 럭스의 양은 대체로 아침 무렵의 태양광 조도에 해당한다.

참고 자료

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