효과적인 호흡법-입술 오므리기 호흡법 (pursed-lip)교육자료입니다.(성적: A+)

목차

1. 효과적인 호흡법 교육자료

본문내용

* 입술 오므리기 호흡법

① 목과 어깨의 긴장을 풀고, 마음속으로 셋을 세면서 입을 다물고 코를 통해 천천히 숨을 들이쉬세요.
(숨을 크게 쉴 필요는 없고, 평상시 호흡대로 하는 것이 좋아요)
② 휘파람 부는 모양으로 입술을 내미세요.
③ 입술을 불면서 마음속으로 여섯까지 세면서 균일하게 공기를 내뱉어요.
일반적으로 숨을 들이쉬는 것 보다 2~3배 길게 내쉬는 것이 효과만점 !!

* 왜 하나요?
입술을 오므리는 것은 기도를 개방하는 상태로 유지시키고 호기가 길어져 폐에 남아있는 공기제거에 효과적이기 때문이예요.

* 쉽게 생각해 봐요
- 물컵에 빨대로 물방울 만들기
- 촛불끄기
- 탁구공 굴리기 등을 한다고 생각하고 호흡하면 더 쉬워요.

참고 자료

네이버 간호학대사전
www.copdfoundation.org
www.speakingtree.in
www.breathinglabs.com