<운동과영양> 다이어트할 때 의외로 좋은 음식들

목차

1.달걀
2. 치즈
3. 마늘 크림 파스타
4. 견과류
5. 돼지고기(안심)
6. 커피
7. 스테이크
8. Q & A

본문내용

달걀
아침에 달걀을 먹으면 체중감량에 더 효과적이다. 단백질이 많아서 소화하는데 시간이 오래 걸리기 때문에 낮에 포만감을 높여서 식욕을 줄여준다.

치즈
몸에 칼슘이 많으면 지방을 더 많이 분해할 수 있고 저지방 치즈나 요구르트는 체중 감량에 효과가 있다.

마늘 크림 파스타
마늘크림파스타나 통곡물로 된 파스타를 섭취하면 체중감량에 효과적이다. 그러나 소스의 칼로리를 꼭 줄여줘야한다.

견과류
견과류에 지방이 많다고 생각할 수 있지만 그것은 좋은 지방이다. 영양분, 단백질, 섬유질도 풍부해 간식대용으로 좋다.

돼지고기 (안심)

참고 자료

없음