자신의 불안이나 두려움을 조절하는 방법

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저는 불안하거나 두려울 때 잠을 많이 자거나 매운 음식이나 맛있는 음식을 먹거나 조용한 곳에 혼자앉아서 노래를 크게 틀어놓고 아무 생각도 하지 않거나 재미있는 티비 프로그램을 본다거나 인터넷 쇼핑이나 부모님이나 친구들에게 말을 하는 편입니다. 예를 들어 저의 경험 중에서 고3 수능이 일주일도채 안 남았을 때 그 두려움과 불안함은 수능을 치러보지 않는 사람은 절대 느낄 수 없는 20년을 살면서 처음 느껴보는 감정이었습니다. 내가 잘할 수 있을까? 시험 볼 때 마킹은 잘할 수 있을까? 너무 떨어서 공부했던 것이 생각이 안 나면 어쩌지? 등등 많은 생각을 하고 압박감에 하루하루 스트레스만 쌓여가고 심적으로도 불안하고 두려웠을 때 저는 “아! 내가 자꾸 불안해하면 공부도 안 될 뿐더러 오히려 악 효과만 날 것 같아”라는 생각이 들어서 그때부터 수능에 대한 불안과 두려움을 극복하기위해 방법을 찾았는데 이 세 가지 방법을 이용했습니다. 첫 번째 친구와 부모님과 공부하면서 힘든 점이나 스트레스 받는 것 충고 또는 개인적인 이야기를 서로 대화를 통하여 두려움을 극복하였습니다.

참고 자료

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