건강다이어트 및 비만관리 과제 5. 요요현상의 원인과 예방법

목차

1. 요요현상의 정의
2. 요요현상이 나타나는 원인
3. 요요현상을 일으키는 요인 및 예방법
4. 요요현상의 원인과 예방법에 대해 조사한 나의 생각

본문내용

요요현상의 정의

① 요요현상의 정의 : 다이어트를 시작하여 어느 정도 체중감량 후 다이어트를 중단한 경우에 원래 체중 이상으로 다시 증가하는 현상을 말함

요요현상이 나타나는 원인

① 기초대사량이 감소하기 때문
- 일정기간 절식을 하면 체내 근육량이 감소하고 이로 인해 기초대사량이 낮아짐
- 기초대사량이 낮아지면 식사량이 적더라도 잉여 에너지가 생기고, 이 남는 에너지는 가장 축적되기 쉬운 체지방의 형태로 되어 체중 증가를 가져옴

② 체중 감량 후 우리 몸의 대사가 살이 찌기 쉬운 상태로 변하기 때문
- 체중 감량 후 상대적 대사율과 지방 산화율이 감소하여 인슐린 민감도가 증가하여 골격근의 지질 산화가 감소한다. 또한 leptin이 감소하는 현상은 우리 몸이 더욱 살찌기 쉽게 만드는 대사 형태임

③ 체중이 감소했다 할지라도 체내 지방세포의 수는 그대로 존재
- 체내 지방세포의 크기 변화는 있으나 수는 그대로 존재하므로 언제든 다시 체중 감소 이전의 지방이 가장 많았던 상태로 돌아갈 수 있음

참고 자료

없음