[생활과건강]건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

목차

Ⅰ. 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1. 서론
2. 본론
1) 건강한 생활양식 3가지
(1) 아침에 일어나 스트레칭 하기
(2) 물 많이 마시기
(3) 하루 만보 이상 걷고 계단 이용하기
2) 건강한 생활양식의 효과에 대한 나의 견해
3) 건강한 생활양식의 과학적 근거
3. 결론

Ⅱ. 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1. 서론
2. 본론
1) 건강한 생활양식 3가지
(1) 식사와 영양
(2) 적절한 수면
(3) 음주
2) 건강한 생활양식의 효과에 대한 나의 견해
3) 건강한 생활양식의 과학적 근거
3. 결론


Ⅲ. 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1. 서론
2. 본론
1) 건강한 생활양식 3가지
(1) 좋은 식생활
(2) 규칙적인 운동
(3) 금연
2. 건강한 생활양식의 효과에 대한 견해
3. 건강한 생활양식의 과학적 근거
3. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

생활양식이란 인간 활동에 있어 의식주와 관련된 모든 조건들을 의미한다. 건강한 삶을 영위하기 위해 우리는 일상생활 속에서 건강한 생활양식을 추구해야 한다. 2002년 등장한 웰빙이란 단어는 대중들로 하여금 건강한 생활양식의 중요성을 일깨워준 계기가 되었다. 이후 사람들은 일상생활 속에서 건강한 삶을 영위하기 위한 작은 실천으로서 생활양식을 바꿔나가기 위해 노력하였다. 이번 레포트에서는 평소 내가 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식에 대해 살펴보고자 한다. 건강한 생활양식을 통해 실제 내 삶에 일어난 변화들에 대해 알아보고, 이러한 사실을 증명할 수 있는 과학적 근거를 제시해보도록 하겠다.

<중 략>

평소 나는 아침잠이 많은 편이다. 규칙적인 생활양식을 위해 아침 일찍 하루를 시작하는 것이 무엇보다 중요한 것을 잘 알기에 나는 아침잠을 쫓기 위한 노력의 일환으로 스트레칭을 시작하게 되었다. 지난 3년간 나는 알람이 울리자마자 침실에서 나와 간단한 스트레칭으로 하루를 시작하고 있다. 내가 하는 스트레칭은 손목, 발목 풀어주기, 어깨 돌리기, 목 돌리기, 허리 돌리기 등 가장 기본적인 동작들을 구성되어 있다. 나는 하루 평균 약 3분 정도 스트레칭을 하고 하루 일과를 시작하고 있다.

<중 략>

건강한 삶을 위해 가장 기본적으로 떠올리는 것은 규칙적인 운동이다. 하지만 바쁜 일상생활을 이후 피곤해진 몸을 이끌고 또다시 운동을 하는 것이 내게는 쉽지 않았다. 그래서 나는 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 걷기와 계단 오르기를 선호한다. 되도록 차량을 이용하지 않고 대중교통을 이용하고자 하며, 5층 이하는 계단을 이용하고 있다. 처음 이러한 생활양식을 가졌을 때에는 내가 걷는 양과 계단 오르는 양을 측정하지 못해 스스로 운동을 하고 있다는 것을 느낄 수 없었다. 하지만 최근 스마트폰 앱(App) 중 운동량을 측정할 수 있는 것들이 있어 나는 이러한 앱을 적극으로 활용하고 있다. 이후 하루 평균 10,000 걸음 이상 걷기와 하루 평균

참고 자료

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김남조, 홍해숙(2015) 대학생의 수분섭취, 피부 수분보유도 및 피부 pH와의 관계 p.138~139
권혁정(2009), 걷기운동이 비만에 미치는 영향에 관한 고찰, p10
생활과건강, 박영숙, 정성희 공저, 한국방송통신대학교출판부, 2016.01.25., p10
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이혜련, 신미경, 원종순(2012) 대학생의 수면양상과 주간졸음증에 영향을 미치는 요인, 기본간호학회지 제19권 제 4호(2012.11) p.425
김종성(충남대학교 의과대학 교수) 절주는 왜 필요한가?, p7
생활과건강, 박영숙, 정성희 공저, 한국방송통신대학교출판부, 2016.01.25
최성안(2014), 龍膽瀉肝湯加減方이 고콜레스테롤식이로 유발된 고지혈증 및 산화적 손상에 미치는 영향, p1
이호선(2015), 고혈압 환자의 규칙적인 유산소 운동수행 여부가 혈압, 신체조성, 혈액성분에 미치는 영향, p2
조성일(2002), 담배연기의 유해성분 및 흡연에 의한 건강영향평가, p3, 65