노인건강을 위한 꾸준한 운동의 효과 연구 8편 노인운동의 효익과 의미

목차

가. 소개의 글

나. 지속적인 노인 운동의 효과성

다. 행동요법과 신체활동촉진
1) 활동성과 심혈관계

라. 노인 운동에 의한 대사량 변화

마. 비만 노령층의 유산소 운동효과

바. 생활습관병의 예방 효과

사. 노인질환의 질병치료 예방을 위한 비용
1) 직접비용
2) 간접비용

아. 노령 층이 하는 운동의 효과와 의미

자. 참고문헌
1) 국내문헌
2) 해외문헌

본문내용

Alibhai SM(2005) 등의 연구에 의해 지금까지 노령층에게 시행된 대부분의 운동 지도는 80년대 보급된 소위 말하는 노인층의 인구 증가에 따른 대책으로 선진국에서 먼저 시행한 운동처방 방식을 기초로 진행되었다.
즉 자전거 등으로 측정한 전신 지구력 노령층을 대상으로 하는 건강도 평가를 기준으로 운동을 처방하여 건강을 증진 시켜 노년의 삶을 보다 행복하게 하려는 방법이 중심이었다.
그러나 이러한 운동 프로그램에 참가한 노년층의 운동 계속률은 6개월에 50~80%이며, 12개월 이후엔 약 50% 이하로 내려가 장기간 지속하기 어려웠다.
노령층의 신체활동 촉진과 유지에 대해 유럽에서 시행된 노령층 프로그램의 유효성을 종합한 연구에 의하면, 행동과학을 근거로 행동요법을 응용한 프로그램이 건강도 평가와 지식을 중요시했던 과거의 지도방법보다 효과적이라고 한다.

행동요법과 신체활동촉진
행동요법의 초기 연구에서 몇가지 시사점을 준 요인을 보면, 반응 강화 행동으로 목표를 달성하면 보상을 준다든다, 실행할 내용을 기록한 계약서에 서명한다혹은 자기 감시를 위하여 행동기록을 유지하는 등의 단순한 기법 사용으로도 효과적이었다.

활동성과 심혈관계
평소 자주 움직이는 활동성이 높은 노령 층의 사람은 낮은 사람보다 장수하며 심혈관 질환이 적다고 한다.
특히 적은 운동량으로 할 수 있는 유산소 운동은 근육 수축 에너지에 체지방을 이용하기 때문에 노령층의 비만 예방과 체중 조절에 효과가 있다. Bouchard C., 2000)은 “전 연령층에 걸쳐 운동은 HDL 콜레스테롤을 높이며, 특히 전신 운동은 혈관을 신축시켜 동맥경화를 막고, 경·중도의 고혈압에서 혈압 개선에도 효과적이다.
그 밖에 정기적인 운동은 당뇨병의 예방이나 대장암에 의한 사망률을 저하시킨다”고 보고하였고 노령층의 운동에 의한 심리적 효과는 우울감이나 불안의 감소, 운동 습관이 있는 노인들은 수면시간이 길고, 숙면하는 경우가 많아 노년기에 건강을 유지하는 매우 좋은 기저“라고 하였다.

참고 자료

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