아동 운동 생리 및 처방론 기말 고사 답안

목차

1. 신체활동과 운동의 건강상의 이점에 대하여 아는 대로 기술하시오.
2. 응급 처치 시 선한 사마리아인 법이란 무엇인지 설명하시오.
3. 인체의 3가지 에너지 시스템에 대하여 구분하여 설명하시오.
4. 근력과 근지구력 운동 중 등척성, 등장성, 등속성 운동에 대하여 설명하시오.

본문내용

1. 신체활동과 운동의 건강상의 이점에 대하여 아는 대로 기술하시오.

우선 규칙적인 신체활동과 운동은 조기 사망의 위험을 감소 시켜준다. 일주일에 약 7시간 정도의 신체 활동을 하는 사람은 일주일에 30분 이하의 활동을 하는 사람보다 조기 사망 위험률이 무려 40%나 낮았다. 모든 연령, 다양한 체중 군에서도 신체적으로 활동적인 사람은 비활동적인 사람보다 조기 사망의 위험률이 낮았다.
두 번 째로 신체활동과 운동은 심장과 폐, 혈관의 건강에도 큰 도움을 준다. 규칙적으로 운동하는 성인은 심장 질환과 뇌졸중의 위험도가 낮으며, 혈압도 낮은 편이다. 또한 혈중 지질 성분(HDL)의 비율과 체력이 좋아지게 된다. 구체적으로, 혈류량이 증가하여 혈액의 산소운반이 보다 원활해지며 우리 몸의 구석구석에 산소와 영양소 공급이 더욱 수월해진다. 또 심장근육이 강화되어 심장이 보다 효율적으로 작동할 수 있다. 심장의 1회 박출량이 증가하여 같은 시간에 더 적은 박동으로도 생활할 수 있게 된다. 최대산소섭취량도 증가하게 되어 심폐지구력이 향상되어 기초체력이 전보다 더욱 좋아지게 된다.
세 번째로 규칙적인 신체 활동은 당뇨병, 대사증후군 등의 위험을 낮춘다. 대사증후군은 고혈압, 복부 비만, 동맥경화 등을 복합적으로 유발하는 질환을 의미한다. 규칙적인 운동, 특히 꾸준한 유산소 운동은 당뇨병, 대사증후군과 같은 질병으로부터 우리를 안전하게 보호해 줄 수 있다.
네 번째로 신체활동과 운동은 안정된 체중을 유지하고 정상 범위의 체지방을 가질 수 있도록 돕는다. 꾸준한 근육운동을 통해 기초대사량을 늘릴 수 있으며, 이는 체중을 유지하고 불필요한 체지방이 우리 몸에 쌓이는 것을 방지한다. 꾸준한 신체활동과 운동으로 비만을 예방하고, 비만에서 탈출 할 수도 있다.
다섯 번째로 신체활동과 운동을 통해 노화로 인한 골밀도 감소를 늦출 수 있다. 이것으로 골다공증의 위험을 줄일 수 있다. 또 노화로 인한 근 손실을 늦추는데도 도움이 된다. 특히 평소에 비활동적인 고령자들은 기능적 능력(계단 오르기, 걷기와 같은 매일의 활동에 요구되는 일이나 행동을 수행할 수 있는 능력)을 잃고 기능제약의 상태로 간주되기 쉽다.

참고 자료

웰니스 맞춤운동 |차광석, 강익원 외 여러명 | 라이프사이언스 | 2015.03.01