모성 팜플렛-산후조리

목차

1. 복부마사지
2. 수유 시 영양 관리
3. 산후 영양 관리
4. 산후 케겔 운동
5. 산후 체조

본문내용

1리터의 젖을 생산하기 위해서는 약 940kcal의 에너지가 소모됩니다. 임신 시 늘어난 체중의 2∼4kg 정도는 모두 이를 보충하기 위함입니다. 늘어난 체중만큼의 에너지가 엄마 몸에 비축되어 있으므로 특별한 경우가 아니고서는 하루 약 500kcal의 음식만 추가로 섭취하면 됩니다.

<중 략>

< STEP.1 >
소변을 참을 때를 연상하며 질을 1초 동안 수축했다
긴장을 푸는 것을 반복합니다.

< STEP.2 >
5∼10초 동안 수축했다
긴장을 푸는 것을 반복합니다.

참고 자료

없음