하타요가 수행이 중년여성의 건강상태에 미치는 영향

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 연구방법
1. 연구대상
2. 실험방법
3. 자료처리

Ⅲ. 결 과

Ⅳ. 고 찰

Ⅴ. 결 론

참고문헌

본문내용

현대 사회의 부족한 신체활동은 심혈관계 이상이나 당뇨와 같은 생활습관병의 위험을 증가시켜 삶의 질을 떨어뜨리는 요인이 될 수 있다. 현대인들은 삶에 있어서 가장 중요한 행복요건이라 할 수 있는 건강문제에 지대한 관심을 갖게 되었다.
최근에는 동양의 수행체계인 요가가 그 인기를 더해가고 있다. 특히 해(Ha)와 달(Tha)을 뜻하는 하타요가는 음양의 균형과 화합을 실현하여 자아완성을 이루고자 하는 실천요가이자 육체적이고 생리적인 측면을 보다 종합적이고 체계적으로 수행하는 수련법으로, 혈액, 림프, 기(氣)등의 각종 조직액의 흐름을 원활하게 하는 자연의 법칙에 순응하는 건강증진법이라 할 수 있다.

<중 략>

1) 하타요가 수행
Yoga Group의 수행은 1회 60분, 1주일에 3회(월,수,금) 총 12주간 36회에 걸쳐 Warm-up, Main Exercises, Cool-down 순으로 실시하였다.
2) 혈압과 심박수 및 혈당 측정
모든 피검자들은 요가 수행 시작 전 및 36회의 모든 수행이 끝난 후 휴식 상태에서 혈압계(SE- 310A:한국)와 혈당계(뉴 아큐첵 엑티브:독일)를 이용하여 혈압과 심박수 및 혈당을 측정하였다.
3) DP 산출
심근 산소소비와 심장에 가해지는 부하의 지표인 DP의 산출은 안정 시 심박수⨯수축기 혈압의 공식을 사용하여 산출하였다.

<중 략>

성인의 경우 심장 수축 시 상완 동맥의 혈압은 평균 110㎜Hg～135㎜Hg이며, 심장확장 시에는 60㎜Hg～99㎜Hg이다. 혈압은 심실이 수축함으로서 동맥으로 박출된 혈액의 압력이다. 혈압은 심장혈관계 평가에 있어서 중요한 지표로 심박출량, 말초 저항 및 순환 혈액량에 따라서 결정된다. 혈압에 대한 본 연구의 결과를 살펴보면, YG에서는 수축기 혈압(1.6%) 및 이완기 혈압(3.4%) 모두 사후, 사전에 비해 유의하게 감소한 반면, CG에서는 사전과 사후 변화가 없었다. 이러한 결과는 움직임을 고요히 하여 몸과 마음이 이완되었기 때문으로 생각할 수 있다.

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