비크람요가 26동작 아사나

소개글

국내의 비크람요가는 한국적 스타일로 변형됐으며
동작과 동작의 명칭이 확실하지 않습니다.
이 레포트는 미국 비크람아카데미 사이트에서 받아온 파일이며
동작의 사진 역시 비크람의 사진입니다.
부가 설명은 다른 레포트를 찾아보시고 동작의 정확성(사진)과 명칭이 궁금하시다면
이 레포트를 받아보세요.
동작법 설명은 제가 간단하게 적은것입니다.

목차

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본문내용

Bikram Yoga`s twenty-six posture exercises systematically move fresh, oxygenated blood to one hundred percent of your body, to each organ and fiber, restoring all systems to healthy working order, just as Nature intended. Proper weight, muscle tone, vibrant good health, and a sense of well being will automatically follow.
Bikram`s Beginning Yoga Class is a twenty-six asana series designed to scientifically warm and stretch muscles, ligaments and tendons, in the order in which they should be stretched. Below is the list of 26 hatha yoga postures and their benefits.

Standing Deep Breathing Pranayama(Sanskrit)
두 발을 모으고 손을 깍지 껴서 턱밑에 위치합니다. 시선 정면, 6초 동안 마시며 팔꿈치를 하늘위로 올려줍니다. 시선 하늘, 6초 동안 내쉬며 가슴앞쪽에서 팔꿈치를 모아줍니다.

참고 자료

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