스트레스 대처유형

소개글

굉장히 간단한 글입니다.

목차

1. 정서중심적 건설적 대처
2. 문제 중심적 건설적 대처
3. 평가중심적 건설적 대처

본문내용

1. 정서중심적 건설적 대처
(1) acting out : 이것은 보통 자신의 욕구나 감정을 억눌러서 발생하는 스트레스를 해결하는 방법인데, 억압된 감정을 언어화 시키는 방법이다. 자신의 기분을 잘 살펴서 이를 적절히 언어화시킬수록 스트레스가 낮아지는데 만약 부모님이나 친구와의 불화가 있을 때, 혹은 지금 매우 불안한 상태에 있는데 상대에게 무작정 신경질 내거나 화를 낸다면 일시적으로는 해소될지 모르겠지만, 분풀이 한 상대에게 미안한 감정이 생기면서 또 스트레스를 받게 된다. 따라서 적절한 시기에 적절한 대상에 대해서 자신의 감정을 지각하여, 그 감정에 대해 차근차근 얘기한다면 스트레스는 오히려 낮아진다.

(2) 주의분산 밎 전환: 이는 지금 나에게 주는 스트레스 인자가 단순히 잊으면 되는 지에 대해 생각해 보고, 잊기만 하여 스트레스가 해결될 것이라면 영화를 보거나, 음악을 듣거나, 드라이브를 하면서 주의를 분산시키거나 전환시켜서 그 문제에 대한 생각을 잊게 하는 것이다.

참고 자료

없음