21c현대인을위한건강법퀴즈 (몸짱만들기 계획 프로잭트)

소개글

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목차

Ⅰ. 서론
ⅰ. 내가 정한 가상의 인물과 그 이유
Ⅱ. 본론
ⅰ. 우리 몸의 근육의 종류
ⅱ. 8주간의 근육 강화 트레이닝 계획
ⅲ. 8주간의 유산소 운동 계획
Ⅳ. 8주간 지켜져야 할 식단
Ⅲ. 결론
ⅰ. 느낀점
ⅱ. 참고문헌

본문내용

ⅰ. 내가 정한 가상의 인물과 그 이유
◎ 가상의 인물 - 키 : 1cm, 몸무게 : kg, 성별 : 남, 나이 : 24세인 학생
◎ 이유 - 저는 저를 가상인물로 정하였습니다. 항상 방학 기간을 이용하여 헬스장을 다니곤 하였지만 마땅한 계획도 없이 운동을 한 것 같기 때문입니다. 이번 기회를 이용하여 이제 곧 다가올 겨울방학을 맞아 트레이닝 계획을 짜 볼까 합니다.
Ⅱ. 본론
ⅱ. 16주간의 근육 강화 트레이닝 계획
월요일, 화요일과 목요일, 금요일로 나눠서 운동종목을 번갈아 가며 근육 강화 트레이닝을 실시합니다. 같은 운동종목을 이틀 연속해서 함으로써 운동효과를 극대화 시키고 하루 휴식을 취해줌으로써 몸이 새로운 활동에 대하여 적응할 시간을 만들어 줍니다

참고 자료

로슐러 저 「근육 만들기 9주 파워 프로그램」 (삼호미디어, 2007)
최성조 저 「간고등어 코치 왕자를 부탁해」 (삼성출판사, 2007)
한동길 저 「남자 몸 만들기 4주 혁명」 (랜덤하우스중앙, 2004)
마이클 메지아 저 「짐 바이블」 (삼호미디어, 2007)
홍영표 저 「건강과 근육」 (보디빌딩연구소, 2009)